Cukormentes február: Bevállalsz egy hónapot cukor nélkül?

2021.01.28

A cukormentes február kezdeményezést a brit Rákkutató Intézet indította útnak. Célja, hogy felhívja a figyelmet a túlzott cukorfogyasztásra és a feldolgozott élelmiszerekben rejlő veszélyekre. Legtöbbünk számára, valljuk be őszintén, szinte lehetetlenek tűnik a kihívás. Ám mégis megéri a témával foglalkozni. Miért fontos odafigyelni a cukor bevitelre és hogyan csökkenthetjük ésszerűen?

Mi is az a cukormentes február?

A kihívással először az Egyesült Királyságban működő Rákkutató Intézet gyűjtött adományt a rákkutatás támogatására. A kihívásban résztvevőknek egy hónapig szigorúan mellőzniük kellett minden olyan élelmiszert, amiben hozzáadott cukor van. Sajnos napjainkban ez igen nehézkes feladat. Nem véletlen, hogy a legrövidebb hónapot választották erre a célra. 

Ha megnézzük a feldolgozott élelmiszerek címkéit, azzal szembesülünk, hogy sajnos a legtöbbjük hozzáadott cukrot tartalmaz. Köztük sok olyan is van, amiről nem is gondolnánk. Tulajdonképpen a kezdeményezés lényege is az, hogy erre a nagy mennyiségű rejtett cukorbevitelre felhívja a figyelmet. 

Miért jó, ha egy hónapig mellőzöm a cukrot?

  • A testsúlyunk stabilizálódik. Minél több cukrot fogyasztunk, annál jobban fogunk utána sóvárogni. A legtöbb magas cukortartalmú étel nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, miközben tápértéke alacsony. 

  • Több energiánk lesz. Sokan úgy érzik, hogy a cukor elengedhetetlen ahhoz, hogy energiát nyerjünk. A cukor hirtelen megemeli a vércukorszintet, és energikusnak érezzük magunkat, viszont rövid időn belül a korábbi szint alá süllyed vércukor szintünk. Fáradtak, levertek leszünk és újra éhesek.

  • Egészségesebb lesz a bőrünk. A túlzott cukorfogyasztás belülről rongálja a bőrt.

  • Kitisztul az ízlelésünk. Ugyan pár hétig kevésbé fogjuk intenzívnek érezni az ízeket a cukor hiánya miatt, viszont idővel már nem fogunk a cukor után sóvárogni. Jobban és teljesebbnek fogjuk érezni az ízeket, mint például a gyümölcsök zamatát.

  • Csökkented számos betegség kialakulásának kockázatát. Többek között az elhízáshoz köthető betegségek előfordulási esélyét és a diabétesz kialakulásának kockázatát is csökkenti.

Természetesen a cukor teljes elhagyása nem egyszerű és főleg nem hosszú távon. A legjobb, mint sok más dolog esetén, a mértékletesség. Viszont mindenképp érdemes egy hónapra megpróbálni mérsékelni a cukorbevitelt vagy akár teljesen mellőzni. 

Mennyi a napi ajánlott cukorbevitel?

Nincs egyhangú vélemény a kutatók között, hogy mennyi az ideális mennyiségű cukorbevitel. Egy biztos, hogy az már egészségtelennek számít, ha a napi kalóriabevitel több mint 10 százalékát a cukrok teszik ki. De valószínűleg a legjobb, ha ennek csak a felét visszük be szervezetünkbe. Ez körülbelül 6 teáskanál cukornak, vagyis 25 grammnak felel meg. Ez soknak hangzik talán, de ha azt nézzük, hogy egy dobozos kólában már több van, mint 25 gramm cukor, már nem is tűnik annyira soknak.

Mit ehetek és ihatok, ha cukrot nem?

A kihívás lényege, hogy a feldolgozott élelmiszerekhez adott finomított cukrot száműzzük étrendünkből. Ugyanúgy fogyaszthatsz minden mást, mint például zöldséget, húst, gyümölcsöt, gyümölcslevet és lehetne még folytatni. A termék megvásárlása előtt alaposan nézzük át összetevők listáját és mellőzzük azt, amin szerepel a cukor.

Nem árt az óvatosság, ha az édesítőszeres üdítőitalhoz nyúlunk. A legjobb, ha a tiszta vizet választod. A Monti természetes ásványvíz gazdag ásványi anyagokban, ami hozzájárul a szervezet egészséges működéséhez és finom, lágy ízt kölcsönöz neki. 

Elegáns vízadagoló gépeinkkel egyszerűen és kényelmesen biztosíthatod a napi folyadékbevitelt. Forró vizes funkciójával azonnal elkészítheted kedvenc teádat is. Nézd meg csomagajánlatunkat és dobd fel üzlethelységedet, irodádat vagy akár otthonodat az új modern hideg/forró vizes vízadagolónkkal! Rendeld meg webshopunkon keresztül néhány kattintással!

 

MORE NEWS
5 questions you need to ask before buying water purification equipment
5 questions you need to ask before buying water purification equipment
2021.10.22

More and more people are thinking of equipping their homes with water purification equipment. It will become a part of our everyday lives, so it’s worth getting thoroughly informed before investing in more and more. However, nowadays it is difficult to adjust between the plethora of different home water purifiers and it is easy to get lost in the sea of ​​information. Before we buy a central water treatment plant, we need to ask some basic questions:

Managing stress at work
Managing stress at work
2021.10.08

Workplace stress cannot be taken lightly. It can have serious consequences in both the short and long term. Among other things, it increases the risk of serious illnesses such as stroke or heart attack, while there are a number of simple solutions to treat stress at work. How do we treat it?

World Coffee Day 2021 - Amezing facts about the coffee
World Coffee Day 2021 - Amezing facts about the coffee
2021.09.23

Coffee has become a part of our everyday lives, and for many people it is almost a ceremony to have a coffee. The black treasure deserves a special day on the calendar. When is World Coffee Day and where does coffee come from? In addition to the answers, we made 10 more interesting things about coffee on the occasion of World Day.

Causes and symptoms of stress at work
Causes and symptoms of stress at work
2021.09.16

It happens to many that when they get home after work, they feel simply neither the will nor the strength to do anything. In such cases, one answers the simplest question irritably, and every little thing annoys him. The underlying cause of the thing is most often work stress, which affects our entire lives and sooner or later also affects our health. Therefore, it is important to recognize the symptoms of stress at work and find the root causes.

Coffee bean varieties - arabica vs robusta
Coffee bean varieties - arabica vs robusta
2021.09.09

When searching for coffee on store shelves, we can most often find the inscriptions arabica and robusta. These two varieties of coffee beans make up the vast majority of the world’s coffee consumption. What is the difference between arabica and robusta coffee?

end-of-summer blues
end-of-summer blues
2021.09.03

Each season has its own charm. In summer, we feel freer and more energetic. We’ve been enriched with so many exciting experiences and adventures in recent months. Yet, instead of recharging into autumn with tremendous momentum, something strange, melancholy feels overwhelmed. This feeling is nothing more than late summer depression.