Ergonómia az irodában, avagy hogyan alakítsd ki egészséges munkakörnyezetedet

2020.12.03

 

Az ergonómia egy gyors ütemben fejlődő tudományterület, ami az ember és a munkakörnyezet kölcsönhatásának tanulmányozásával foglalkozik. Ennek célja, hogy a munkakörnyezetet az emberhez lehessen igazitani annak érdekében, hogy elősegítse a hatékony és egészséges munkavégzést. Azaz, hogy kényelmes legyen az iroda. 

Miért fontos az ergonómia?

A számítógéppel dolgozók, gyakran panaszkodnak fáradtságra, idegességre, szembántalmakra valamint fej, hát vagy kézfájásra. Ezek a panaszok az ergonómiailag nem megfelelően kialakított munkakörnyezetből és az ebből származtatható nem megfelelő testtartásból erednek. 

Azok a munkahelyek, amelyek nagy hangsúlyt fektetnek az ergonomikus megoldásokra, tapasztalni fogják, hogy a dolgozók közérzete javul, elhivatottabbak és motiváltabbak lesznek. A betegszabadságok száma pedig csökkeni fog. Munkahelyváltásnál is egyre jobban felértékelődnek az ergonómiai tényezők, fontos szempont a munkavállalónak a munkakörnyezet is.

Hogyan alakítsuk ki a munkakörnyezetet?

  • Az elmúlt években egyre divatosabbá váltak a fényes, nyitott irodák. Kutatások bizonyítják, hogy a természetesen megvilágított és tág munkahelyeken aktívabbak, kreatívabbak a dolgozók, továbbá érezhetően kevesebb stressz éri őket.

  • A dolgozók egyéni igényeihez illeszkedő bútorok fokozzák a produktivitást és a motivációt. Csökken a munkakiesést eredményező sérülések és a megbetegedések száma is.

  • Az akusztikának is nagy szerepe van a munkahelyen. A zaj zavarja a koncentrációt és a kommunikációt valamint növeli a stresszt. Zajvédő panelekkel és akusztikus monitorokkal jelentősen csökkenthető a zajszint. Ezek segítségével a zajos környezetben is csendes helyet tudunk biztosítani a munkavállaló számára.

  • Fontos, hogy a dolgozó a munkaeszközöket természetes testtartásban tudja használni. Az egy főre eső minimális terület irodán belül legyen legalább 6 négyzetméter.

Az oly sokszor említett helyes testtartás

Az irodai munkát végző dolgozók életük jelentős részét az íróasztal mellett töltik, ezért nagyon fontos az egészséges testtartás támogatása. Hogyan üljünk helyesen a székben?

  • Tartsuk a lábat a talajon folyamatosan és lehetőleg ne tegyük keresztbe.

  • A térdek legyenek kicsit lejjebb a csípő vonalánál.

  • Engedjük el lazán a vállakat, de ne ejtsük előre.

  • Lazítsuk el a nyakat, ne fordítsuk oldalra huzamosabb ideig.

  • A képernyő teteje legyen szemmagasságban vagy kicsit lejjebb.

  • Az alkar és a csukló egy vonalban legyen és amennyire lehetséges, vízszintesen helyezkedjen el.

  • Törzsünk 90 fokot zárjon be alkarunkkal.

  • 50-75 centiméterre legyen a monitor szemünktől.

  • Ha derekunk nem tud kényelmesen neki támaszkodni a széktámlának, használjunk plusz háttámaszt.

  • Legyen állítható a szék magassága.

Óránként legalább egyszer tartsunk egy 5-10 perces szünetet, amikor felállunk és átmozgatjuk magunkat kicsit. 

Egészséges munkakörülmény és a hatékony munkavégzés

Ha a munkavállaló vidám és egészséges környezetben végzi munkáját, akkor a vállalat is sok új ötlethez és innovációhoz jut. Az elégedett és munkáját szerető dolgozó energikus és elhivatott, ami növeli a produktivitást. A jó közérzet és szerethető környezet elengedhetetlen ehhez.

Az egészséghez és a jó kedvhez hozzájárul az is, hogy hogyan hidratáljuk magunkat a munkahelyen. Válaszd a selymes és természetes Monti ásványvizet, így hatékonyabb lesz a munkavégzés az irodában! Kérj egyedi ajánlatot egyszerűen, néhány kattintással.

Nem mindegy az sem, mivel indul a munkaidő és hogy telik a kávészünet. A Monti Café kávékapszulái garantálják a spontán brainstormingot kávézáskor! Kérdd kezdő kávé csomagunkat, amivel kötöttségek nélkül varázsolhatsz kávézó hangulatot az irodába!

MORE NEWS
5 questions you need to ask before buying water purification equipment
5 questions you need to ask before buying water purification equipment
2021.10.22

More and more people are thinking of equipping their homes with water purification equipment. It will become a part of our everyday lives, so it’s worth getting thoroughly informed before investing in more and more. However, nowadays it is difficult to adjust between the plethora of different home water purifiers and it is easy to get lost in the sea of ​​information. Before we buy a central water treatment plant, we need to ask some basic questions:

Managing stress at work
Managing stress at work
2021.10.08

Workplace stress cannot be taken lightly. It can have serious consequences in both the short and long term. Among other things, it increases the risk of serious illnesses such as stroke or heart attack, while there are a number of simple solutions to treat stress at work. How do we treat it?

World Coffee Day 2021 - Amezing facts about the coffee
World Coffee Day 2021 - Amezing facts about the coffee
2021.09.23

Coffee has become a part of our everyday lives, and for many people it is almost a ceremony to have a coffee. The black treasure deserves a special day on the calendar. When is World Coffee Day and where does coffee come from? In addition to the answers, we made 10 more interesting things about coffee on the occasion of World Day.

Causes and symptoms of stress at work
Causes and symptoms of stress at work
2021.09.16

It happens to many that when they get home after work, they feel simply neither the will nor the strength to do anything. In such cases, one answers the simplest question irritably, and every little thing annoys him. The underlying cause of the thing is most often work stress, which affects our entire lives and sooner or later also affects our health. Therefore, it is important to recognize the symptoms of stress at work and find the root causes.

Coffee bean varieties - arabica vs robusta
Coffee bean varieties - arabica vs robusta
2021.09.09

When searching for coffee on store shelves, we can most often find the inscriptions arabica and robusta. These two varieties of coffee beans make up the vast majority of the world’s coffee consumption. What is the difference between arabica and robusta coffee?

end-of-summer blues
end-of-summer blues
2021.09.03

Each season has its own charm. In summer, we feel freer and more energetic. We’ve been enriched with so many exciting experiences and adventures in recent months. Yet, instead of recharging into autumn with tremendous momentum, something strange, melancholy feels overwhelmed. This feeling is nothing more than late summer depression.