Home office tippek: Hogyan dolgozz hatékonyan otthonról?

2021.03.11

Otthonról dolgozni? Lehet, hogy egy éve még felüdülésnek hangzott, azonban ahogy telnek-múlnak a hetek és hónapok, egyre nehezebbé válhat a munkára való koncentrálás home office-ban. Az otthoni munkavégzés közben könnyen összefolyhat a munka és az otthoni feladatok, ami a munka hatékonyságán meglátszik. Hogyan dolgozz hatékonyan otthonról?

Alakíts ki napirendet!

Egyértelműnek tűnik, de mégis sokan nem veszik a számításba. Jobban jársz, ha ugyanúgy beállítod  a reggeli ébresztőt, elkészíted a reggeli kávédat és rendbe teszed az ágyat, mint amikor munkába szoktál indulni. Abban már megoszlanak a vélemények, hogy mennyire kell az irodai dresszkód szerint öltözni, ha otthonról dolgozol.

Egyes javaslatok szerint, az a legjobb, ha ugyanúgy felöltözöl és elkészülsz – beleértve a sminket –, mintha az irodába mennél. Más felmérések szerint pedig nyugodtan lazábbra veheted az otthoni dresszkódot. Egy biztos, a pizsamát mindenképp cseréld le!

Mozgasd át magad!

Az úgynevezett lajhár üzemmód gyakori velejárója lehet a home office-nak. Bárkit könnyen kísértésbe ejthet az otthon nyújtotta kényelem, mint például az egész napi ágyból laptopozás. Fontos, hogy helyettesítsük a korábbi rutinokat. A munkahely és otthonod közötti ingázással járó mozgást valamint az irodában megtett lépéseket és lépcsőzést.

Szánj fél órát a napi testmozgásra! Nem kell rögtön kemény és izzasztó testedzésre gondolni. A lényeg, hogy pezsdítsd fel kicsit a véredet és töltsd fel tüdődet friss oxigénnel. Kutatások bizonyítják, hogy már napi 20 perc testmozgás segít elkerülni a kiégést, könnyebbé teszi az esti elalvást és elkötelezettebb leszel a munkád iránt.

Elég egy hosszabb séta vagy kocogás a friss levegőn, hogy szinten tartsd szívedet. A jelenlegi helyzet egy kinálkozó alkalom, hogy kipróbálj valami újat, mint például a jóga. Rengeteg profi oktató videó van az interneten kezdő szinttől a haladóig, mindenki megtalálhatja a hozzá legjobban illőt. De akár a végezhetsz erősítő gyakorlatokat is 19 literes ásványvizes ballonjainkkal két meeting között. 

Maradj hidratált!

Az agyunk közel 70 százaléka víz, ezért nem meglepő, hogy a dehidratáció komoly hatással van közérzetünkre és hatékonyságunkra. Kutatások támasztják alá, hogy már 2 %-os dehidratáció is jelentősen befolyásolja közérzetünket: levertnek érezzük magunkat, ingerlékenyebbek leszünk és csökken a koncentrációs képességünk. 

Az irodában jössz-mész a vízadagoló mellett, ami nem csak felhívja a figyelmet a vízivásra, hanem gombnyomásra ad selymes ízű Monti ásványvizet. Miért ne élveznéd a vízadagoló nyújtotta kényelmet otthonodban is? Ha kétségeid lennének afelől, hogy jó választás a ballonos vízadagoló otthonra, olvasd el korábbi cikkünket, amiben eloszlatjuk a ballonos vízzel kapcsolatos tévhiteket! Rendelj házhoz kényelmesen vagy kérj egyedi ajánlatot!

Aludj pihentetően!

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontossága köztudott tény. Ahogy a dehidratáció, úgy az alvás hiánya is nyomot hagy a közérzetünkön és csökkenti a hatékonyságunkat. Egy friss kutatás a home office és az alvás közötti összefüggést vizsgálta. A megkérdezettek 70 százalékának megváltozott az alvási szokása, mióta otthonról dolgozik. Sokak számára nem adatik meg a lehetőség, hogy külön iroda részt tudjanak leválasztani otthonunkban, így sokszor marad a hálószoba, mint munkaállomás.

Bár nehéz megállni, hogy ne kezdjünk bele egy újonnan felfedezett sorozat következő részébe lefekvés előtt, de ugyanakkor fontos, hogy próbáljuk tartani a korábban megszokott lefekvési időt és ahogy korábban említettük, az ébresztő idejét is. Lefekvés előtt tedd a telefonodat elérhető távolságon kívülre, hogy véletlenül se csábítson egyik közösségi média platform sem „még öt perc” görgetésre.

Mivel tehetem még könnyebbé és hatékonyabbá az otthoni munkavégzést? Olvasd el korábbi bejegyzésünkben, amiben összegyűjtöttünk 10 dolgot, ami könnyebbé teheti a home office-t.

Forrás: bibowater.co.uk

 

MORE NEWS
5 questions you need to ask before buying water purification equipment
5 questions you need to ask before buying water purification equipment
2021.10.22

More and more people are thinking of equipping their homes with water purification equipment. It will become a part of our everyday lives, so it’s worth getting thoroughly informed before investing in more and more. However, nowadays it is difficult to adjust between the plethora of different home water purifiers and it is easy to get lost in the sea of ​​information. Before we buy a central water treatment plant, we need to ask some basic questions:

Managing stress at work
Managing stress at work
2021.10.08

Workplace stress cannot be taken lightly. It can have serious consequences in both the short and long term. Among other things, it increases the risk of serious illnesses such as stroke or heart attack, while there are a number of simple solutions to treat stress at work. How do we treat it?

World Coffee Day 2021 - Amezing facts about the coffee
World Coffee Day 2021 - Amezing facts about the coffee
2021.09.23

Coffee has become a part of our everyday lives, and for many people it is almost a ceremony to have a coffee. The black treasure deserves a special day on the calendar. When is World Coffee Day and where does coffee come from? In addition to the answers, we made 10 more interesting things about coffee on the occasion of World Day.

Causes and symptoms of stress at work
Causes and symptoms of stress at work
2021.09.16

It happens to many that when they get home after work, they feel simply neither the will nor the strength to do anything. In such cases, one answers the simplest question irritably, and every little thing annoys him. The underlying cause of the thing is most often work stress, which affects our entire lives and sooner or later also affects our health. Therefore, it is important to recognize the symptoms of stress at work and find the root causes.

Coffee bean varieties - arabica vs robusta
Coffee bean varieties - arabica vs robusta
2021.09.09

When searching for coffee on store shelves, we can most often find the inscriptions arabica and robusta. These two varieties of coffee beans make up the vast majority of the world’s coffee consumption. What is the difference between arabica and robusta coffee?

end-of-summer blues
end-of-summer blues
2021.09.03

Each season has its own charm. In summer, we feel freer and more energetic. We’ve been enriched with so many exciting experiences and adventures in recent months. Yet, instead of recharging into autumn with tremendous momentum, something strange, melancholy feels overwhelmed. This feeling is nothing more than late summer depression.