Mi az a nyár végi depresszió és hogyan győzheted le?

2021.09.03

Minden évszaknak megvan a maga varázsa. Nyáron szabadabbnak és energikusabbnak érezzük magunkat. Az elmúlt hónapokban megannyi izgalmas élménnyel és kalanddal gazdagodtunk. Mégis, ahelyett, hogy feltöltődve óriási lendülettel vágnánk bele az őszbe, valami furcsa, melankolikus érzés kerít hatalmába. Ez az érzés nem más, mint a nyár végi depresszió.

hogyan győzd le a nyár végi depressziót

Mi az a nyár végi depresszió?

„Vége van a nyárnak,
Hűvös szelek járnak,
Nagy bánata van a
cinegemadárnak”.

Legtöbbünk számára ismerősen cseng Móra Ferenc költeménye, viszont az ősz beköszönte nem csak az apró termetű madár hangulatán hagy nyomot. A nyár vége felé – ami sajnos idén korábban érkezett -, sokunkra rátör a nyár végi depresszió, vagyis egy megmagyarázhatatlan mélabú érzés fog el minket.

A nyár végi melankólia egy valós jelenség, és nem csak az iskolába készülődő gyerekeket érinti. Sok felnőtt és gyerek hangulatán hagy nyomot az ősz közeledte, szorongás és negatív érzelmek formájában.

Mi okozhatja a nyár végi depressziót?

A nyár vége felé közeledve a nappalok egyre rövidebbek, a hőmérő higanyszála is egyre lejjebb kúszik. A várva várt nyaralást a hátunk mögött hagytuk, újra kezdődik a munka és az iskola. Ezektől a gondolatoktól búskomorak, leszünk és felüti a fejét az úgynevezett „end of summer blues”, vagyis a nyár végi depresszió.

nyár végi depresszió

Félelem, hogy lemaradunk vagy kimaradunk

 A FOMO (Fear Of Missing Out) egy új keletű angol mozaikszó, aminek a magyar jelentése: "félelem, hogy kimaradunk". A jelenség elsősorban a fiatalabb korosztályt érinti. Napjaink felgyorsult világában, ahol folyamatosan érnek az impulzusok - főleg a közösségi médián keresztül -, egyre nagyobb nyomást helyez az emberekre, hogy minél több eseményen vegyenek részt és minél több dolgot csináljanak.

Attól félünk, hogy elrohan felettünk az idő és nem tudjuk maximálisan kiélvezni az életet, mivel túl sok időt vesznek el a hétköznapi dolgok, mint például a munka.  Ezt erősíti az is, hogy a közösségi médiát pörgetve látjuk, hogy ismerőseink csodásabbnál csodásabb helyekről töltenek fel képeket, miközben mi hétköznapi dolgokat csinálunk. A korábban átélt csodálatos élmények megfakulnak és inkább az impulzusokat kergetjük.

Hogyan győzheted le az őszi depressziót?

A hosszú, gyakran gondtalannak tűnő forró nyári napokat felváltják a legtöbbször szürke és hűvös őszi hétköznapok. Sajnos, ha akarjuk, ha nem, a nyár véget ér, de ez még nem azt jelenti, hogy melankolikusnak vagy depressziósnak kell éreznünk magunkat.

Vidd tovább a nyár lendületét, és győzd le az őszi depressziót! Hogyan veheted fel eredményesen a küzdelmet a nyár végi melankóliával?

Értelmezd újra az őszt!

Az egyik legjobb módszer a depresszió leküzdésére, ha a negatív gondolatokat átértékeljük, és pozitívokra cseréljük. Az ősz közeledtével ne a borongós, hűvös időre gondolj, hanem a színes falevelek látványára, ami eléd tárul egy-egy séta során. 

Ne azon búslakodj, hogy vége a strandszezonnak, hanem a fedezd fel az őszi évszakok nyújtotta lehetőségeket. Számtalan szüreti és egyéb gasztronómiai fesztivál vár tárt karokkal az őszi hónapokban.

hatékonyan a nyár végi depresszió ellen

Ne olvadjunk bele a szürkeségbe!

Az időjárás a nyár vége felé szürkébb lesz, viszont fontos, hogy mi ne szürküljünk be az ősszel együtt. A hűvös idő beköszöntével legtöbben elteszik a színes nyári kollekciókat, és szürkébb, semleges színekbe burkolóznak.

Kutatások igazolják, hogy az általunk viselt színek hatással vannak hangulatunkra. A hideg, borús napokon hajlamosabbak vagyunk semleges színű ruhákba öltözni, ami nem segít abban, hogy jobb kedvünk legyen. Egy ködös, esős napon is nyugodtan felvehetsz színes ruhákat, vagy feldobhatod megjelenésedet egy-két élénk kiegészítővel.

Csempészd vissza a nyarat!

Vége van a nyárnak, viszont ez nem azt jelenti, hogy nyom nélkül el is tűnt. Nem úgy kell gondolni szeptember első napjaira, mint egy vízválasztóra a vidám nyár és a komor ősz között. Ugyanúgy hódolhatsz megannyi tipikus nyári elfoglaltságnak. 

A színes levelekbe öltözött természet egész ősszel várja a kirándulni vágyókat. Egy-egy naposabb délutánon elmehetünk piknikezni, vagy rendezhetünk grill partit udvarunkon.

Kezdj el tervezni!

Ne azon bánkódj, hogy véget ért a várva várt nyaralás, hanem kezd el tervezni már most a következőt. Egy fárasztó nap után üdítő élményt nyújt a következő évi nyaralás vagy egy rövidebb kiruccanás tervezgetése. Kutatások bizonyítják, hogy a tervezgetés és az örömteli várakozás hatékony ellenszere a melankóliának, amivel eredményesen veheted fel a harcot a nyár végi depresszió ellen.

 

TOVÁBBI HÍREK
Az alkalmazotti visszajelzések szerepe a szervezeti sikerben
Az alkalmazotti visszajelzések szerepe a szervezeti sikerben
2024.05.03

Az alkalmazotti visszajelzések létfontosságúak a sikeres szervezetek számára, hiszen segítik a folyamatos fejlődést és a kölcsönös növekedést. Ebben a teljes körű útmutatóban megvizsgáljuk az alkalmazotti visszajelzések jelentőségét, felfedezve annak sokoldalú előnyeit és az hatékony bevezetés legjobb gyakorlatait.

Montivíz újabb sikere a nemzetközi porondon
Montivíz újabb sikere a nemzetközi porondon
2024.04.08

Az ESQR (European Society for Quality Research) egy svájci szervezet, aminek a célja, hogy elősegítse a minőségtudatosságot azzal, hogy díjazza a legjobb gyakorlatokat, a kiválóságot és a technológiai innovációt világszerte. 2023-ban, Dubai-ban került sor az ESQR szakmai bizottsága által kiválasztott vállalkozások díjazására. Az eseményre a Montivíz is meghívást kapott a díj várományosaként.

Hogyan adjunk megfelelő visszajelzéseket az alkalmazottaknak
Hogyan adjunk megfelelő visszajelzéseket az alkalmazottaknak
2024.03.22

A hatékony visszajelzés-adás kulcsfontosságú a sikeres vezetés és az alkalmazottak fejlődése szempontjából. A jó visszajelzések nemcsak képet adnak az alkalmazottaknak a teljesítményükről, hanem elősegítik a fejlődést és motiválnak. A nem megfelelő visszajelzésekkel ellenben az ellentétes hatást érhetjük el, vagyis romboljuk vele a morált és a teljesítményt. Ezért fontos, hogy a menedzsment tisztában legyen azzal, hogyan kell hatékony és konstruktív visszajelzést adni a beosztottaknak.

Hogyan vedd elejét az úgynevezett ködös agynak?
Hogyan vedd elejét az úgynevezett ködös agynak?
2024.03.08

A "brain fog" egy mentális állapot, amikor nehéznek érezzük a koncentrációt, a memóriánk kihagy, és az egyszerűbb mindennapi tevékenységeket is jóval nehezebbnek találjuk. Bár az orvostudomány nem tekinti betegségnek, azonban fontos, hogy felismerjük és foglalkozzunk a megelőzésével. Néhány jó tanácsot gyűjtöttünk össze, amivel elkerülhetjük, hogy ködös aggyal ébredjünk.

Mi az agyi köd, és mi áll a hátterében?
Mi az agyi köd, és mi áll a hátterében?
2024.02.23

Valószínűleg legtöbbünk már megtapasztalta az úgynevezett “brain fog”, vagyis az agyi köd érzést, még ha nem is voltunk tudatában a dolognak. Az agyi köd egy zavaros érzés, amikor nem tudunk koncentrálni, kimerültnek érezzük magunkat, ugyanakkor még sem tudunk aludni vagy pihenni, illetve elfelejtünk dolgokat, vagy egyszerű hibákat, figyelmetlenségeket követünk el. Az agyi ködöt sok minden kiválthatja az alváshiánytól kezdve a hormonális változásokon át, az olyan egészségügyi problémákig, mint például a szorongás, vírusos megbetegedés és Lyme-kór. Bár nem betegségként tartják számon az agyi ködöt, mégis érdemes odafigyelni rá, és megelőzni.

Az introvertált munkavállalók megértése és támogatása a vállalati környezetben
Az introvertált munkavállalók megértése és támogatása a vállalati környezetben
2024.02.14

Az introvertált személyiséggel számtalan olyan pozitív tulajdonság társul, ami egy szervezet számára előnyös lehet. Azonban észrevétlenül bele ütközhetünk olyan nehézségekbe, amelyek hátráltatják a visszahozódó személyiségek kibontakozását a munkában. Viszont fontos, hogy erre ne negatívumként tekintsünk, hanem leküzdendő akadályként.