Mi az a nyár végi depresszió és hogyan győzheted le?

2021.09.03

Minden évszaknak megvan a maga varázsa. Nyáron szabadabbnak és energikusabbnak érezzük magunkat. Az elmúlt hónapokban megannyi izgalmas élménnyel és kalanddal gazdagodtunk. Mégis, ahelyett, hogy feltöltődve óriási lendülettel vágnánk bele az őszbe, valami furcsa, melankolikus érzés kerít hatalmába. Ez az érzés nem más, mint a nyár végi depresszió.

hogyan győzd le a nyár végi depressziót

Mi az a nyár végi depresszió?

„Vége van a nyárnak,
Hűvös szelek járnak,
Nagy bánata van a
cinegemadárnak”.

Legtöbbünk számára ismerősen cseng Móra Ferenc költeménye, viszont az ősz beköszönte nem csak az apró termetű madár hangulatán hagy nyomot. A nyár vége felé – ami sajnos idén korábban érkezett -, sokunkra rátör a nyár végi depresszió, vagyis egy megmagyarázhatatlan mélabú érzés fog el minket.

A nyár végi melankólia egy valós jelenség, és nem csak az iskolába készülődő gyerekeket érinti. Sok felnőtt és gyerek hangulatán hagy nyomot az ősz közeledte, szorongás és negatív érzelmek formájában.

Mi okozhatja a nyár végi depressziót?

A nyár vége felé közeledve a nappalok egyre rövidebbek, a hőmérő higanyszála is egyre lejjebb kúszik. A várva várt nyaralást a hátunk mögött hagytuk, újra kezdődik a munka és az iskola. Ezektől a gondolatoktól búskomorak, leszünk és felüti a fejét az úgynevezett „end of summer blues”, vagyis a nyár végi depresszió.

nyár végi depresszió

Félelem, hogy lemaradunk vagy kimaradunk

 A FOMO (Fear Of Missing Out) egy új keletű angol mozaikszó, aminek a magyar jelentése: "félelem, hogy kimaradunk". A jelenség elsősorban a fiatalabb korosztályt érinti. Napjaink felgyorsult világában, ahol folyamatosan érnek az impulzusok - főleg a közösségi médián keresztül -, egyre nagyobb nyomást helyez az emberekre, hogy minél több eseményen vegyenek részt és minél több dolgot csináljanak.

Attól félünk, hogy elrohan felettünk az idő és nem tudjuk maximálisan kiélvezni az életet, mivel túl sok időt vesznek el a hétköznapi dolgok, mint például a munka.  Ezt erősíti az is, hogy a közösségi médiát pörgetve látjuk, hogy ismerőseink csodásabbnál csodásabb helyekről töltenek fel képeket, miközben mi hétköznapi dolgokat csinálunk. A korábban átélt csodálatos élmények megfakulnak és inkább az impulzusokat kergetjük.

Hogyan győzheted le az őszi depressziót?

A hosszú, gyakran gondtalannak tűnő forró nyári napokat felváltják a legtöbbször szürke és hűvös őszi hétköznapok. Sajnos, ha akarjuk, ha nem, a nyár véget ér, de ez még nem azt jelenti, hogy melankolikusnak vagy depressziósnak kell éreznünk magunkat.

Vidd tovább a nyár lendületét, és győzd le az őszi depressziót! Hogyan veheted fel eredményesen a küzdelmet a nyár végi melankóliával?

Értelmezd újra az őszt!

Az egyik legjobb módszer a depresszió leküzdésére, ha a negatív gondolatokat átértékeljük, és pozitívokra cseréljük. Az ősz közeledtével ne a borongós, hűvös időre gondolj, hanem a színes falevelek látványára, ami eléd tárul egy-egy séta során. 

Ne azon búslakodj, hogy vége a strandszezonnak, hanem a fedezd fel az őszi évszakok nyújtotta lehetőségeket. Számtalan szüreti és egyéb gasztronómiai fesztivál vár tárt karokkal az őszi hónapokban.

hatékonyan a nyár végi depresszió ellen

Ne olvadjunk bele a szürkeségbe!

Az időjárás a nyár vége felé szürkébb lesz, viszont fontos, hogy mi ne szürküljünk be az ősszel együtt. A hűvös idő beköszöntével legtöbben elteszik a színes nyári kollekciókat, és szürkébb, semleges színekbe burkolóznak.

Kutatások igazolják, hogy az általunk viselt színek hatással vannak hangulatunkra. A hideg, borús napokon hajlamosabbak vagyunk semleges színű ruhákba öltözni, ami nem segít abban, hogy jobb kedvünk legyen. Egy ködös, esős napon is nyugodtan felvehetsz színes ruhákat, vagy feldobhatod megjelenésedet egy-két élénk kiegészítővel.

Csempészd vissza a nyarat!

Vége van a nyárnak, viszont ez nem azt jelenti, hogy nyom nélkül el is tűnt. Nem úgy kell gondolni szeptember első napjaira, mint egy vízválasztóra a vidám nyár és a komor ősz között. Ugyanúgy hódolhatsz megannyi tipikus nyári elfoglaltságnak. 

A színes levelekbe öltözött természet egész ősszel várja a kirándulni vágyókat. Egy-egy naposabb délutánon elmehetünk piknikezni, vagy rendezhetünk grill partit udvarunkon.

Kezdj el tervezni!

Ne azon bánkódj, hogy véget ért a várva várt nyaralás, hanem kezd el tervezni már most a következőt. Egy fárasztó nap után üdítő élményt nyújt a következő évi nyaralás vagy egy rövidebb kiruccanás tervezgetése. Kutatások bizonyítják, hogy a tervezgetés és az örömteli várakozás hatékony ellenszere a melankóliának, amivel eredményesen veheted fel a harcot a nyár végi depresszió ellen.

 

TOVÁBBI HÍREK
A Föld vízkészlete
A Föld vízkészlete
2022.08.12

Valószínűleg senkinek nem mondunk azzal újat, hogy bolygónk 71 százalékát víz borítja, mégis az elkövetkező évtizedek legnagyobb problémája az ivóvízhiány lesz. Hogyan lehetséges ez? A válasz egyszerű: a Föld édesvíz készlete véges, mi pedig pazarlóan bánunk vele. Lássuk mit takar a “kék bolygó” kifejezés!

Nemzetközi sörnap 2022
Nemzetközi sörnap 2022
2022.08.05

Egy aprócska amerikai sörfőző kezdeményezésével indult útnak a Nemzetközi Sörnap közel másfél évtizede. Napjainkra több, mint 200 országban ünneplik a jeles nap alkalmából a pultosokat és a sörfőzőket. Hazánkban is számos vendéglátóhely csatlakozott az eseményhez.

A legjobb szárazságtűrő növények balkonra és a kertbe
A legjobb szárazságtűrő növények balkonra és a kertbe
2022.07.29

Sajnos fel kell készülnünk arra, hogy a nyarak egyre forróbbak és szárazabbak lesznek. Ezzel együtt kertünk gondozása is egyre több fejtörést fog okozni. A megszokott virágaink, és zöldjeink csak halovány emlékeit idézik a korábbi évek tündöklésének a tikkasztó kánikulában. Érdemes fontolóra vennünk, hogy néhány mediterrán jellegű, szárazságtűrő növénnyel színesítsük kertünket, vagy balkonunkat.

Napszúrás tünetei és kezelése
Napszúrás tünetei és kezelése
2022.07.22

A szikrázó napsütésre egy csodálatos dologként gondolunk, amit a felhőtlen kikapcsolódással és a gondtalan nyaralással társítunk. Azonban a tűző napnak van egy árnyoldala is, ugyanis a napszúrás - mondhatni alattomosan - képes lecsapni, és igen komoly következményei is lehetnek. Szerencsére lehet a napszúrás ellen védekezni, csak egy kis odafigyelésre van szükség.

A gyümölcsök víztartalma - Hazai toplista
A gyümölcsök víztartalma - Hazai toplista
2022.07.14

Nyakunkon a nyár, és vele együtt a kánikula. Ilyenkor még fontosabb, hogy odafigyeljünk a megfelelő hidratációra. Szerencsére nem csak folyadék formájában gondoskodhatunk erről, hanem segítségül hívhatjuk a finom és lédús gyümölcsök erejét is!

Miben van kálium? Az 5+1 legjobb természetes forrás
Miben van kálium? Az 5+1 legjobb természetes forrás
2022.07.06

Ha szervezetünk ásványi anyag beviteléről van szó, akkor szinte mindig a kalcium, a magnézium és hébe-hóba a vas kerül elő. Miközben a káliumra legalább akkora szüksége van szervezetünknek, mint az előzőekre. Szerencsére számtalan káliumban gazdag élelmiszer áll rendelkezésünkre, ha egyet-egyet beépítünk étrendünkbe, akkor biztos nem fogunk hiányt szenvedni az ásványi anyagból.