Félelem, hogy lemaradunk vagy kimaradunk

 A FOMO (Fear Of Missing Out) egy új keletű angol mozaikszó, aminek a magyar jelentése: "félelem, hogy kimaradunk". A jelenség elsősorban a fiatalabb korosztályt érinti. Napjaink felgyorsult világában, ahol folyamatosan érnek az impulzusok - főleg a közösségi médián keresztül -, egyre nagyobb nyomást helyez az emberekre, hogy minél több eseményen vegyenek részt és minél több dolgot csináljanak.

Attól félünk, hogy elrohan felettünk az idő és nem tudjuk maximálisan kiélvezni az életet, mivel túl sok időt vesznek el a hétköznapi dolgok, mint például a munka.  Ezt erősíti az is, hogy a közösségi médiát pörgetve látjuk, hogy ismerőseink csodásabbnál csodásabb helyekről töltenek fel képeket, miközben mi hétköznapi dolgokat csinálunk. A korábban átélt csodálatos élmények megfakulnak és inkább az impulzusokat kergetjük.

Hogyan győzheted le az őszi depressziót?

A hosszú, gyakran gondtalannak tűnő forró nyári napokat felváltják a legtöbbször szürke és hűvös őszi hétköznapok. Sajnos, ha akarjuk, ha nem, a nyár véget ér, de ez még nem azt jelenti, hogy melankolikusnak vagy depressziósnak kell éreznünk magunkat.

Vidd tovább a nyár lendületét, és győzd le az őszi depressziót! Hogyan veheted fel eredményesen a küzdelmet a nyár végi melankóliával?

Értelmezd újra az őszt!

Az egyik legjobb módszer a depresszió leküzdésére, ha a negatív gondolatokat átértékeljük, és pozitívokra cseréljük. Az ősz közeledtével ne a borongós, hűvös időre gondolj, hanem a színes falevelek látványára, ami eléd tárul egy-egy séta során. 

Ne azon búslakodj, hogy vége a strandszezonnak, hanem a fedezd fel az őszi évszakok nyújtotta lehetőségeket. Számtalan szüreti és egyéb gasztronómiai fesztivál vár tárt karokkal az őszi hónapokban.

Ne olvadjunk bele a szürkeségbe!

Az időjárás a nyár vége felé szürkébb lesz, viszont fontos, hogy mi ne szürküljünk be az ősszel együtt. A hűvös idő beköszöntével legtöbben elteszik a színes nyári kollekciókat, és szürkébb, semleges színekbe burkolóznak.

Kutatások igazolják, hogy az általunk viselt színek hatással vannak hangulatunkra. A hideg, borús napokon hajlamosabbak vagyunk semleges színű ruhákba öltözni, ami nem segít abban, hogy jobb kedvünk legyen. Egy ködös, esős napon is nyugodtan felvehetsz színes ruhákat, vagy feldobhatod megjelenésedet egy-két élénk kiegészítővel.

Csempészd vissza a nyarat!

Vége van a nyárnak, viszont ez nem azt jelenti, hogy nyom nélkül el is tűnt. Nem úgy kell gondolni szeptember első napjaira, mint egy vízválasztóra a vidám nyár és a komor ősz között. Ugyanúgy hódolhatsz megannyi tipikus nyári elfoglaltságnak. 

A színes levelekbe öltözött természet egész ősszel várja a kirándulni vágyókat. Egy-egy naposabb délutánon elmehetünk piknikezni, vagy rendezhetünk grill partit udvarunkon.

Kezdj el tervezni!

Ne azon bánkódj, hogy véget ért a várva várt nyaralás, hanem kezd el tervezni már most a következőt. Egy fárasztó nap után üdítő élményt nyújt a következő évi nyaralás vagy egy rövidebb kiruccanás tervezgetése. Kutatások bizonyítják, hogy a tervezgetés és az örömteli várakozás hatékony ellenszere a melankóliának, amivel eredményesen veheted fel a harcot a nyár végi depresszió ellen.