Tények és tévhitek a vízivásról!

2021.08.27

Naponta 8 pohár vizet kell inni. Ha sok vizet iszom, akkor lefogyok. A vízzel méregteleníthetem a szervezetemet. Rengeteg ezekhez hasonló állítás és ajánlás hallható nap mint nap. Legtöbben tényként kezelik ezeket, miközben legtöbbnek nincs semmilyen tudományos alapja. Utánajártunk melyik igaz és melyik mítosz csupán!

Tények és tévhitek a vízivásról

Napi 8 pohár vizet kell meginni

Tévhit: Az egyértelmű, hogy legegyszerűbben vízivással tudjuk fedezni a napi ajánlott folyadékbevitelt. Viszont hogy miért a 8 pohár, mint ajánlott mennyiség lett a legelterjedtebb senki nem tudja. Ugyanis az ajánlott napi folyadékbevitel mennyiségét rengeteg tényező befolyásolja.

Az Amerikai Egészségügyi Intézet iránymutatása alapján ez a mennyiség a nők számára 1,5-2,5 liter, a férfiak számára pedig 3-3,5 liter vizet jelent. 

A kutatók szerint nem szükséges ezt a mennyiséget víz formájában bevinni szervezetünkben, ugyanis az ételekben található folyadék is hozzájárul a hidratációhoz. Például a nagy nyári melegben könnyedén kiválthatunk 1-2 pohár vizet egy nagyobb szelet dinnyével.

A víz kimossa a toxinokat szervezetünkből

Tény: Természetesen nem a víz semlegesíti a testünkben lévő méreganyagokat, hanem a vesénk. A páros szervünknek viszont jelentős mennyiségű vízre van szüksége, hogy eredményesen végezze feladatát, vagyis testünk méregtelenítését. Ha nem hidratáljuk magunkat megfelelően, vesénk se fog hatékonyan működni, aminek következtében szervezetünkben felgyülemlenek a toxinok.

Ha sok vizet iszunk, ápolt és egészséges lesz bőrünk

Tévhit: Az elfogyasztott víz mennyisége nincs közvetlen összefüggésben bőrünk minőségével és hidratáltságával. Valójában, - hacsak nem vagyunk extrém mértékben dehidratáltak – az elfogyasztott vízmennyiségnek semmilyen hatása nincs bőrünk külső rétegére.

A vízivással fogyhatsz

Tény: Konkrétan nem a víz fog lefogyasztani, de jelentősen elősegíti a folyamatot. Már azzal hatalmas előrelépést teszel a súlycsökkentés irányába, ha cukros vagy mesterséges üdítőitalok helyett tiszta természetes ásványvizet iszol. Ezáltal rengeteg felesleges kalóriától kíméled meg magad.

Az étkezés előtt elfogyasztott víz is hozzájárul ahhoz, hogy napi kalóriabevitelünket csökkentsük. A víz teltség érzetet okoz, így kevesebbet eszünk az étkezéskor. Illetve ha éhesnek érezzük magunkat, egy pohár víz elfogyasztásával ellenőrizhetjük, hogy valóban éhesek vagyunk-e, vagy csak ki vagyunk száradva. Ugyanis ezt a két ingert nagyon könnyű összetéveszteni.

Továbbá friss kutatások szerint a jéghideg víz serkenti az anyagcserét, mivel szervezetünk kalóriát éget el azzal, hogy felmelegítse a szervezetünkön átfolyó vizet.

Sportitalokkal növelhetjük fizikai teljesítményünket

Tévhit: Bár a sportital reklámok nagyon meggyőzőek tudnak lenni, a valóságban viszont egyáltalán nincs szükséged mindenféle adalékanyaggal dúsított vízre edzéshez. Egyetlen folyadék, amire szükséged van edzés közben, az a természetes tiszta ásványvíz, arra viszont nagyon. Szervezetünknek folyamatos vízutánpótlásra van szüksége, hogy a tápanyagokat és a szükséges energiát el tudja szállítani a megfelelő helyre.

Hacsak nem extrém fizikai megpróbáltatásnak teszed ki szervezeted, - például maraton futás - , teljesen felesleges a pénztárcádat terhelned drága sportitalokkal. Illetve előző ponthoz kapcsolódva, felesleges rejtett kalóriáktól is megkíméled testedet.

tények és tévhitek a vízivásról 2

A sok víz is megárthat

Tény: Ez elsősorban azokra az emberekre vonatkozik, akik valamilyen specifikus egészségügyi problémával küzdenek. Ilyen lehet a magas vérnyomás, a szívbetegségek, az ödéma és a vese problémák. Ha túl sok vizet iszik ilyenkor az ember, szervezetében komoly komplikációkat okozhat a megnövekedett vízmennyiség. 

Az egészséges szervezet számára is vannak bizonyos helyzetek, amikor jobb kerülni a vízfogyasztás. Étkezés előtt és közben nem ajánlott túl sok vizet fogyasztani, mivel felhígítja a gyomorsavat, ami emésztési problémákhoz vezethet.

A kemény edzéstől dehidratáltak leszünk

Tévhit: Ha megszomjazunk, az még nem azt jelenti, hogy dehidratáltak vagyunk. Akkor leszünk dehidratáltak, ha testtömegünk 2 százalékával megegyező mennyiségű vizet vesztünk. Egy átlagos felnőtt férfi esetén ez 1,7 liter vizet jelent.

Hacsak nem maratón lefutást, triatlont vagy más extrém terheléssel járó sportot választunk, nincs okunk aggódni a dehidratáció miatt.

Mindegy milyen vizet iszunk

Ahogy korábbi cikkünkben írtuk, víz és víz között óriási különbség lehet. Ami nem csak az ízében mutatkozik meg. Folyadék utánpótlásra a tiszta, természetes ásványvíz a legalkalmasabb. A természetes karsztvíz segíti hosszútávon pótolni a szervezetünk számára esszenciális ásványi anyagokat.

A Montivíz természetes hazai ásványvíz gazdag a szervezetszámára fontos ásványi anyagokban. A kalciumban és magnéziumban gazdag nátrium szegény ásványvizet érintetlenül töltjük ballonjainkba. Tudj meg többet a Montivízről és rendeld házhoz a Káli-medence kincsét!

Tények és tévhitek a szénsavas vízről

Hazánkban nagy kultusza van a szénsavas víz fogyasztásának. Széles körben elismert tény, hogy a szénsavas üdítők fogyasztása nagy mennyiségben nem egészséges, de vajon mi a helyzet a szénsavas ásványvízzel és a szikvízzel, szódával? Olvasd el korábbi cikkünket!

TOVÁBBI HÍREK
Miért jó a magas magnézium tartalmú ásványvíz?
Miért jó a magas magnézium tartalmú ásványvíz?
2022.01.20

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag szervezetünk számára. Elengedhetetlen az izomzat, az idegrendszer és a szív működéséhez, valamint a fehérje szintézisben is létfontosságú a szerepe. Testünk egyik leggyakoribb eleme, szervezetünk viszont nem képes magától előállítani. Ezért rendkívül fontos, hogy külső forrásból tudjuk fedezni a napi magnézium szükségletünket. Például magas magnézium tartalmú ásványvízzel!

Ballonos vízadagoló tisztítása a szakértőktől
Ballonos vízadagoló tisztítása a szakértőktől
2022.01.14

A vízadagoló nyújtotta hűsítő természetes ásványvíznél nincs jobb szomjoltó. Viszont ahhoz, hogy az ásványvíz megőrizze frissességét és selymes ízét, szükség van a ballonos vízadagoló fertőtlenítésére és tisztítására rendszeres időközönként. Különösen akkor, ha egy forgalmasabb helyre kihelyezett vízadagolóról van szó, amit rengeteg különböző ember használ nap, mint nap.

Varázslatos téli kirándulóhelyek Magyarországon
Varázslatos téli kirándulóhelyek Magyarországon
2022.01.06

Hazánk csodálatos tájai nemcsak nyáron várják a kirándulni vágyókat. Télen hazánk természeti csodáinak egy egészen más oldalát ismerhetjük meg. Senkit ne riasszon el a hidegebb idő egy felejthetetlen élményt nyújtó téli kirándulástól. Összegyűjtöttünk néhány hazai célpontot, amit nem csak hóesés után érdemes felfedezni.

Kellemes Karácsonyi Ünnepeket kívánunk!
Kellemes Karácsonyi Ünnepeket kívánunk!
2021.12.23

A MONTIVÍZ Zrt. egész csapata nevében békés, boldog karácsonyt kívánunk!

Hogyan készülj fel a téli túrára?
Hogyan készülj fel a téli túrára?
2021.12.17

A télen a természet egy teljesen más arcát mutatja, amit érdemes felfedezni. Ilyenkor legtöbben arra vágynak, hogy otthon kuckózva forró teát szürcsöljenek, de megéri kimozdulni! Ugyanis már egy rövidebb téli kirándulás a meseszép téli tájon olyan élménnyel gazdagít, amit semmi sem pótolhat. Útmutatóval készültünk az egynapos téli túrához, hogy semmi se rontsa el az élményt!

Meddig tart a kávé hatása?
Meddig tart a kávé hatása?
2021.12.10

A kávé élénkítő hatását valószínűleg nem kell bemutatni senkinek. Egy jó erős fekete felpörget, a fáradtság eltűnik, és nemcsak a szellemi, hanem a fizikai teljesítményünket is megnöveli. De csak egy rövid ideig és legtöbbször jóval fáradtabbak leszünk, mint előtte voltunk. Viszont a koffein a szervezetünkben marad még jó hosszú ideig, mégha nem is érezzük.