Hogy jön a paradicsom a hatékony munkavégzéshez?

2020.09.17

A home office sok szempontból kedvező megoldás mind a munkáltatók, mind a munkavállalók számára. Kisebb a fertőzés esélye, nem kell utazásra költeni, sokszor kevesebb a zavaró tényező otthon, mint az irodában.

Te hogy osztod be az idődet a home office-ban?

Sokan nehezebben osztják be az idejüket otthon, és ahelyett, hogy a szokásos 8 órában elvégeznék munkájukat, kifolyik az idő a kezük közül, a munka nem halad megfelelően, a nap végén pedig az az érzésük támad, hogy egész nap dolgoztak, mégsem sikerült az eltervezett feladatokat elvégezni.

Hogyan segíthet a paradicsom?

Erre a problémára hoztunk egy megoldást, aminek a neve Pomodoro technika. Nevét a klasszikus, paradicsom formájú konyhai időzítőről kapta (az olasz szó jelentése paradicsom).

Ez a technika akkor lesz a legnagyobb segítségedre, ha egy nagyobb projekt áll előtted. Biztosan Te is ismered azt az érzést, amikor nagy feladatot kaptál, és az egész súlya nyomaszt. Ha azonban kisebb részfeladatokra bontod, akkor lépésről-lépésre haladva könnyebben túljutsz a legnagyobb kihívásokon is.

Koncentrálj!

Ez a Pomodoro technika lényege: készíts egy listát a feladatokról, majd állíts be egy időzítőt 25 percre! Ez idő alatt csak a feladatodra koncentrálj, ne hagyd, hogy bármi megzavarjon, megszakítson. Ebben az időben nincs facebook, instagram, online shoppingolás, csakis a feladatod létezik. 

Az idő leteltével tarts 5 perc szünetet! A szünetben tilos a munkára gondolni, ilyenkor pihentesd az agyad, igyál, tornázz, telefonálj, olvass el egy érdekes cikket.

Három ilyen Pomodoro etap után pedig tarts egy 20-30 perces szünetet, amikor sétálsz egy kicsit, levegőzöl, átmozgatod a tagjaidat, zenét hallgatsz.

Mi a módszer lényege? 

Kutatások bizonyítják, hogy agyunk nagyjából 20-25 percig képes komolyan koncentrálni egy dologra, utána könnyen elkalandoznak a gondolatok. Ezzel a módszerrel rákényszerítheted magad, hogy maximálisan kihasználd a kapacitásaidat, jobban koncentrálj, majd pedig korlátozott idő alatt pihenj, feltöltődj, hogy utána ismét teljes erővel belevethesd magad a munkába.

Ha néhány héten keresztül szigorúan alkalmazod ezt a technikát, az agyad is megszokja ezt a rendszert, így már óra nélkül is tudni fogod, mikor van itt az ideje a pihenőnek.

A módszer alkalmazásával tapasztalni fogod, hogy a 8 órás munkaidő alatt sokkal hatékonyabban tudod elvégezni a munkádat, több feladatot tudsz elvégezni, ráadásul nem folyik el az időd, a 8 órás munkaidő végeztével elégedetten és felszabadultan töltheted szabadidődet.

Ne feledkezz meg a megfelelő folyadékpótlásról sem, amiről a Montivíz gondoskodik. Ballonos és hálózati automatáink biztosítják a hatékony munkához a tiszta, egészséges vizet. Ha szeretnél Te is finom ízű, káros anyagoktól mentes ásványvizet vagy szűrt vizet inni a munkahelyeden, vedd fel kapcsolatot ügyfélszolgálatunkkal!

MORE NEWS
5 questions you need to ask before buying water purification equipment
5 questions you need to ask before buying water purification equipment
2021.10.22

More and more people are thinking of equipping their homes with water purification equipment. It will become a part of our everyday lives, so it’s worth getting thoroughly informed before investing in more and more. However, nowadays it is difficult to adjust between the plethora of different home water purifiers and it is easy to get lost in the sea of ​​information. Before we buy a central water treatment plant, we need to ask some basic questions:

Managing stress at work
Managing stress at work
2021.10.08

Workplace stress cannot be taken lightly. It can have serious consequences in both the short and long term. Among other things, it increases the risk of serious illnesses such as stroke or heart attack, while there are a number of simple solutions to treat stress at work. How do we treat it?

World Coffee Day 2021 - Amezing facts about the coffee
World Coffee Day 2021 - Amezing facts about the coffee
2021.09.23

Coffee has become a part of our everyday lives, and for many people it is almost a ceremony to have a coffee. The black treasure deserves a special day on the calendar. When is World Coffee Day and where does coffee come from? In addition to the answers, we made 10 more interesting things about coffee on the occasion of World Day.

Causes and symptoms of stress at work
Causes and symptoms of stress at work
2021.09.16

It happens to many that when they get home after work, they feel simply neither the will nor the strength to do anything. In such cases, one answers the simplest question irritably, and every little thing annoys him. The underlying cause of the thing is most often work stress, which affects our entire lives and sooner or later also affects our health. Therefore, it is important to recognize the symptoms of stress at work and find the root causes.

Coffee bean varieties - arabica vs robusta
Coffee bean varieties - arabica vs robusta
2021.09.09

When searching for coffee on store shelves, we can most often find the inscriptions arabica and robusta. These two varieties of coffee beans make up the vast majority of the world’s coffee consumption. What is the difference between arabica and robusta coffee?

end-of-summer blues
end-of-summer blues
2021.09.03

Each season has its own charm. In summer, we feel freer and more energetic. We’ve been enriched with so many exciting experiences and adventures in recent months. Yet, instead of recharging into autumn with tremendous momentum, something strange, melancholy feels overwhelmed. This feeling is nothing more than late summer depression.