Hogyan kerüld el a dehidratációt italozás közben?

Az ünnepek alatt a családi összejövetelekkor és szűk köri céges eseményeken szinte elkerülhetetlen az alkohollal való találkozás. Múlt héten az ünnepi italok elkészítéséhez hoztunk tippeket, ezen a héten pedig segítünk, hogy hogyan tudod minimalizálni a káros hatásait, hogy elkerüld a másnaposságot. Nem kell hozzá más, mint a legtermészetesebb elem, a víz!

Miért fájdalmas ilyenkor a dehidratáció?

Egészen biztos a legrosszabb reggelek között tartja mindenki számon azokat, amikor sajgó fejjel és kiszáradt szájjal ébredünk. Az alkohol közismerten vízhajtó hatású. A bevitt mennyiséggel arányosan vonja ki a szervezetből a vizet az elfogyasztott alkohol.

A másnaposság során érzett fájdalom és fáradtság egy része az alkohol megvonási tünete. Ahhoz, hogy elkerüld a kellemetlenséget egyszerű a recept, ne igyál túl sokat. Viszont gyakran megesik, hogy ez a nehezebben betartható része a megelőzésnek. Úgyhogy marad a megfelelő hidratáció!

Hogyan hidratáld magadat megfelelően?

Az emberi test 70 százaléka víz, ezért érezzük a dehidratáció tüneteit gyorsan és gyakran kellemetlenül, különösen másnaposan. A testsúly alapján 10 kilogrammonként 3,5 dl, vagyis két pohár víz az ajánlott napi folyadék bevitel. Tehát egy átlagos felnőtt férfi számára ez körülbelül 2,5-3 liter, a nőknek pedig 2 liter vizet jelent naponta.

Hidratációval a másnaposság ellen

Néhány tippet gyűjtöttünk össze, amivel a legtermészetesebb módon, vagyis vízzel előzheted meg a másnaposságot, vagy legalább enyhíthetsz a tüneteken:

• Igyál egész nap a szokásosnál kicsit többet. Ha aznap italozás van tervben, érdemes már napközben felkészítened a szervezeted extra folyadékbevitellel.

• Kísérd az alkoholt vízzel. Egy korsó sörben található alkohol mennyiség két deciliternyi többlet víz kiválasztására készteti a vesédet. Egy kupica pálinka másfél deciliter többlet víz kiválasztást jelent a szervezeted számára. Találd meg az egyensúlyt, egy alkoholos italt kísérjen egy pohár tiszta víz.

• Ha szomjasnak érzed magad, ne igyál alkoholos italt.

• Készíts az ágyad mellé egy üveg vizet. Ha felkelsz mindig igyál belőle.

• Válassz jól, kerüld a cukros koktélokat! Fogyassz minőségi italokat tisztán, vagy keverd szódával! A vodkát és a rumot ihatod szódával és citrommal. Az utóbbi hidratál, az előbbi pedig segíti a méreganyagok lebontását.

Kényelmesen és okosan

A jelenleg kialakult helyzet otthonunkba kényszerített minket. Ami ebből a szempontból viszont inkább segítség. Otthonodban könnyebben tudod orvosolni a dehidratációt és a szűk körű irodai összejövetelre is van kézenfekvő megoldásunk!

A Monti természetes ásványvíz garantálja az egészséges folyadék utánpótlást egyszerűen. Vízadagoló automatáinkkal gombnyomásra tölthetsz magadnak ásványi anyagokban gazdag vizet vagy szódát, amivel eredményesen veheted fel a harcot a másnaposság ellen!

Kérj egyéni ajánlatot vagy látogass el webshopunkba!