Hogyan kerüld el a dehidratációt italozás közben?

2020.12.31

Az ünnepek alatt a családi összejövetelekkor és szűk köri céges eseményeken szinte elkerülhetetlen az alkohollal való találkozás. Múlt héten az ünnepi italok elkészítéséhez hoztunk tippeket, ezen a héten pedig segítünk, hogy hogyan tudod minimalizálni a káros hatásait, hogy elkerüld a másnaposságot. Nem kell hozzá más, mint a legtermészetesebb elem, a víz!

Miért fájdalmas ilyenkor a dehidratáció?

Egészen biztos a legrosszabb reggelek között tartja mindenki számon azokat, amikor sajgó fejjel és kiszáradt szájjal ébredünk. Az alkohol közismerten vízhajtó hatású. A bevitt mennyiséggel arányosan vonja ki a szervezetből a vizet az elfogyasztott alkohol.

A másnaposság során érzett fájdalom és fáradtság egy része az alkohol megvonási tünete. Ahhoz, hogy elkerüld a kellemetlenséget egyszerű a recept, ne igyál túl sokat. Viszont gyakran megesik, hogy ez a nehezebben betartható része a megelőzésnek. Úgyhogy marad a megfelelő hidratáció!

Hogyan hidratáld magadat megfelelően?

Az emberi test 70 százaléka víz, ezért érezzük a dehidratáció tüneteit gyorsan és gyakran kellemetlenül, különösen másnaposan. A testsúly alapján 10 kilogrammonként 3,5 dl, vagyis két pohár víz az ajánlott napi folyadék bevitel. Tehát egy átlagos felnőtt férfi számára ez körülbelül 2,5-3 liter, a nőknek pedig 2 liter vizet jelent naponta.

Hidratációval a másnaposság ellen

Néhány tippet gyűjtöttünk össze, amivel a legtermészetesebb módon, vagyis vízzel előzheted meg a másnaposságot, vagy legalább enyhíthetsz a tüneteken:

  • Igyál egész nap a szokásosnál kicsit többet. Ha aznap italozás van tervben, érdemes már napközben felkészítened a szervezeted extra folyadékbevitellel.

  • Kísérd az alkoholt vízzel. Egy korsó sörben található alkohol mennyiség két deciliternyi többlet víz kiválasztására készteti a vesédet. Egy kupica pálinka másfél deciliter többlet víz kiválasztást jelent a szervezeted számára. Találd meg az egyensúlyt, egy alkoholos italt kísérjen egy pohár tiszta víz.

  • Ha szomjasnak érzed magad, ne igyál alkoholos italt.

  • Készíts az ágyad mellé egy üveg vizet. Ha felkelsz mindig igyál belőle.

  • Válassz jól, kerüld a cukros koktélokat! Fogyassz minőségi italokat tisztán, vagy keverd szódával! A vodkát és a rumot ihatod szódával és citrommal. Az utóbbi hidratál, az előbbi pedig segíti a méreganyagok lebontását.

Kényelmesen és okosan

A jelenleg kialakult helyzet otthonunkba kényszerített minket. Ami ebből a szempontból viszont inkább segítség. Otthonodban könnyebben tudod orvosolni a dehidratációt és a szűk körű irodai összejövetelre is van kézenfekvő megoldásunk!

A Monti természetes ásványvíz garantálja az egészséges folyadék utánpótlást egyszerűen. Vízadagoló automatáinkkal gombnyomásra tölthetsz magadnak ásványi anyagokban gazdag vizet vagy szódát, amivel eredményesen veheted fel a harcot a másnaposság ellen!

Kérj egyéni ajánlatot vagy látogass el webshopunkba!

 

TOVÁBBI HÍREK
A nagy dilemma: Egészséges-e a kávé?
A nagy dilemma: Egészséges-e a kávé?
2021.01.14

A kávé a világ harmadik legnépszerűbb itala. Naponta több mint 2 milliárd csésze fogy világszinten. A történelem során többször élvezeti cikként, másszor tiltott méregként tekintettek rá. Manapság sincs egyértelmű vélemény arról, hogy egészséges-e a rendszeres kávéfogyasztás. Nézzük meg az érme mindkét oldalát!

Hogy alakult 2020 fenntarthatósági szempontból?
Hogy alakult 2020 fenntarthatósági szempontból?
2021.01.07

Az elmúlt év mindenki számára másképp alakult. A tavalyi évben a világnak nem csak a klímaváltozás fenyegetésével kellett szembenéznie, hanem a koronavírus járvánnyal is. A kialakult helyzet nagymértékben befolyásolta a fenntarthatósági trendeket is. Hogyan változott a tavalyi évben a fenntarthatóságért folytatott küzdelem?

Szívmelengető italok, amik garantálják az ünnepi hangulatot, nem csak karácsonykor!
Szívmelengető italok, amik garantálják az ünnepi hangulatot, nem csak karácsonykor!
2020.12.23

Emeld az ünnepi hangulatot, tedd meghittebbé a karácsonyi pihenőnapokat! A karácsonyi ünnepség nem lehetne teljes néhány jól kiválasztott ital nélkül. Egy-két egyszerűen elkészíthető ital különlegességet gyűjtöttünk össze, amivel egészen biztosan sikered lesz. Készítheted karácsonyi menü mellé, céges bulira, de akár a szürke hétköznapokba is ünnepi hangulatot csempészhetsz a fűszeres italokkal. Ha idén nálatok is elmarad a céges rendezvény, online is rendezhettek partit, és koccinthattok közösen a képernyő előtt!

Újabb ijesztő jel, hogy mennyire véges vízkészletünk
Újabb ijesztő jel, hogy mennyire véges vízkészletünk
2020.12.17

A víz felkerült az amerikai tőzsdére az elmúlt héten. Olyan erőforrások között jegyzik a Wall Streeten, mint a kőolaj vagy az arany. Ez egy újabb figyelmeztető jel az emberiség számára, hogy a vízkészletünk véges. Ami jelenleg számunkra elképzelhetetlen ökológia katasztrófának tűnik, az már sok helyen a valóság. A vízhiány hamarosan globális katasztrófaként csúcsosodhat.

Hogyan varázsolj egyszerűen karácsonyi hangulatot az irodában?
Hogyan varázsolj egyszerűen karácsonyi hangulatot az irodában?
2020.12.10

Múlt héten az ergonómiát tárgyaltuk ki, ugyanis a munkakörnyezetnek nagy hatása van a hangulatunkra és ezáltal hatékonyságunkra is. Azt már tudjuk, hogy hogyan alakítsuk ki az egészséges munkakörnyezetet, ezúttal pedig néhány hasznos ötletet és tippet hoztunk, amivel egyszerűen kidekorálhatod az irodát és teremthetsz ünnepi hangulatot a dolgos hétköznapokon is!

Ergonómia az irodában, avagy hogyan alakítsd ki egészséges munkakörnyezetedet
Ergonómia az irodában, avagy hogyan alakítsd ki egészséges munkakörnyezetedet
2020.12.03

Az ergonómia egy gyors ütemben fejlődő tudományterület, ami az ember és a munkakörnyezet kölcsönhatásának tanulmányozásával foglalkozik. Ennek célja, hogy a munkakörnyezetet az emberhez lehessen igazítani annak érdekében, hogy elősegítse a hatékony és egészséges munkavégzést. Azaz, hogy kényelmes legyen az iroda.