Éhes vagyok vagy szomjas?

2020.07.17

ehes vagyok

Köztudott, hogy testünk 60-70%-a víz, melynek jelenléte kulcsfontosságú a tápanyagok, az oxigén a sejtekhez való eljutásában, majd a salakanyagok elszállításában is.

A felnőtt szervezetből nagyjából 2-2,5 liter folyadék távozik naponta, ezt pedig mindenképpen pótolni kell a nap folyamán, lehetőleg egyenletesen elosztva. Ez alapvető szükséglet ahhoz, hogy legjobb teljesítményünket nyújthassuk, és kiegyensúlyozottak legyünk.

Téves érzetek

Az éhség-és a szomjúságközpont egyaránt az agyban, a hipotalamuszban található, és nehéz elkülöníteni, hogy folyadékra vagy ételre vágyunk-e inkább. A gyomorban jelentkező hiányérzet miatt egyből valami falatozni való után nézünk, pedig az is könnyen lehet, hogy csak szomjasak vagyunk. Ezáltal nem csak felesleges kalóriákat viszünk be, hanem nem gondoskodunk szervezetünk hidratálásáról, így tartósan vízhiányos állapotba kerülhetünk. Minél ritkábban pótoljuk a folyadékot, szervezetünk annál később jelez, ezáltal fáradékonyabbak, ingerlékenyebbek leszünk, és nem is értjük, hogy miért nem töltődünk fel az étkezés hatására. Sanyargatjuk testünket, rossz a közérzetünk, pedig egyszerűen elkerülhető lenne ez az állapot.

éhes vagyok

Hogyan döntheted el egyszerűen, hogy éhes vagy-e vagy szomjas?

Egy egyszerű tippet osztunk meg veled: amikor azt a bizonyos hiányérzetet érzékeled a gyomrod tájékán, először igyál meg egy pohár vizet, majd várj 15-20 percet. Ha még mindig ugyanazt a hiányt érzed, akkor valóban éhes lehetsz, ha viszont elmúlt, akkor máris sokat tettél azért, hogy megfelelően hidratált maradj.

Elegendő vízfogyasztás = pörgős, hatékony munkanapok

Ha nem pótoljuk az elvesztett folyadékot, fáradékonyak, ingerlékenyek leszünk, nehezebben vesszük az akadályokat. Munkatársaid is hatékonyabbak, ha rendszeresen felfrissülnek egy pohár ásványvízzel, egészségesebbek, és kiegyensúlyozottabbak lesznek.

Érdemes tehát megtanulni, hogyan különböztessük meg az éhséget a szomjúságtól. 

A vízadagolók jelenléte miatt többször jut eszünkbe, hogy igyunk egy pohár vizet, ráadásul nagyon kényelmes is, hiszen gombnyomásra adagolja a hideg, a forró vagy akár a szénsavas ásványvizet is.

A Monostorapátiban felszínre bukkanó ásványvíz összetétele gondoskodik róla, hogy a Te és munkatársaid hozzájussatok az értékes ásványi anyagokhoz, Nektek csak arra kell figyelni, hogy egy nap elégszer töltsétek meg poharaitokat. 

Biztosítsd a legfinomabb védőitalt munkahelyeden, kérd a Monti ajánlatát!

TOVÁBBI HÍREK
5 szemkápráztató őszi kirándulóhely Magyarországon
5 szemkápráztató őszi kirándulóhely Magyarországon
2022.09.15

Minden évszaknak megvan a maga szépsége. Ősszel a fák színes levelei nyújtanak elképesztően gyönyörű látványt a természetjáróknak. Utazni se kell sokat, hogy részesei lehessünk az élménynek, hiszen hazánk bővelkedik szemkápráztató őszi kirándulóhelyekben.

Biztos, hogy jót tesz a reggeli kávé?
Biztos, hogy jót tesz a reggeli kávé?
2022.08.26

Sokan el se tudják képzelni a reggeli rutint kávé nélkül. Sőt, akadnak olyanok is, akik erre büszkék is. Azonban - ahogy valószínűleg sokan sejtik - nem biztos, hogy ez a legjobb reggeli rituálé. Lássuk a tényeket, az ellenjavallatokat, és az alternatívákat!

Kihagyhatatlan élményt tartogatnak a Káli-medence látnivalói
Kihagyhatatlan élményt tartogatnak a Káli-medence látnivalói
2022.08.19

Hazánk egyik legszebb, és legnyugodtabb tájegysége - a Káli-medence - a Balaton-felvidéki nemzeti park részét képezi. A mesebeli tájon számtalan látnivaló akad, így biztosan mindenki talál tökéletes célpontot egy hosszabb-rövidebb kiránduláshoz. Lássuk a felfedezni valókat!

A Föld vízkészlete
A Föld vízkészlete
2022.08.12

Valószínűleg senkinek nem mondunk azzal újat, hogy bolygónk 71 százalékát víz borítja, mégis az elkövetkező évtizedek legnagyobb problémája az ivóvízhiány lesz. Hogyan lehetséges ez? A válasz egyszerű: a Föld édesvíz készlete véges, mi pedig pazarlóan bánunk vele. Lássuk mit takar a “kék bolygó” kifejezés!

Nemzetközi sörnap 2022
Nemzetközi sörnap 2022
2022.08.05

Egy aprócska amerikai sörfőző kezdeményezésével indult útnak a Nemzetközi Sörnap közel másfél évtizede. Napjainkra több, mint 200 országban ünneplik a jeles nap alkalmából a pultosokat és a sörfőzőket. Hazánkban is számos vendéglátóhely csatlakozott az eseményhez.

A legjobb szárazságtűrő növények balkonra és a kertbe
A legjobb szárazságtűrő növények balkonra és a kertbe
2022.07.29

Sajnos fel kell készülnünk arra, hogy a nyarak egyre forróbbak és szárazabbak lesznek. Ezzel együtt kertünk gondozása is egyre több fejtörést fog okozni. A megszokott virágaink, és zöldjeink csak halovány emlékeit idézik a korábbi évek tündöklésének a tikkasztó kánikulában. Érdemes fontolóra vennünk, hogy néhány mediterrán jellegű, szárazságtűrő növénnyel színesítsük kertünket, vagy balkonunkat.