Hogy jön a paradicsom a hatékony munkavégzéshez?
2020.09.17
A home office sok szempontból kedvező megoldás mind a munkáltatók, mind a munkavállalók számára. Kisebb a fertőzés esélye, nem kell utazásra költeni, sokszor kevesebb a zavaró tényező otthon, mint az irodában.
Te hogy osztod be az idődet a home office-ban?
Sokan nehezebben osztják be az idejüket otthon, és ahelyett, hogy a szokásos 8 órában elvégeznék munkájukat, kifolyik az idő a kezük közül, a munka nem halad megfelelően, a nap végén pedig az az érzésük támad, hogy egész nap dolgoztak, mégsem sikerült az eltervezett feladatokat elvégezni.
Hogyan segíthet a paradicsom?
Erre a problémára hoztunk egy megoldást, aminek a neve Pomodoro technika. Nevét a klasszikus, paradicsom formájú konyhai időzítőről kapta (az olasz szó jelentése paradicsom).
Ez a technika akkor lesz a legnagyobb segítségedre, ha egy nagyobb projekt áll előtted. Biztosan Te is ismered azt az érzést, amikor nagy feladatot kaptál, és az egész súlya nyomaszt. Ha azonban kisebb részfeladatokra bontod, akkor lépésről-lépésre haladva könnyebben túljutsz a legnagyobb kihívásokon is.
Koncentrálj!
Ez a Pomodoro technika lényege: készíts egy listát a feladatokról, majd állíts be egy időzítőt 25 percre! Ez idő alatt csak a feladatodra koncentrálj, ne hagyd, hogy bármi megzavarjon, megszakítson. Ebben az időben nincs facebook, instagram, online shoppingolás, csakis a feladatod létezik.
Az idő leteltével tarts 5 perc szünetet! A szünetben tilos a munkára gondolni, ilyenkor pihentesd az agyad, igyál, tornázz, telefonálj, olvass el egy érdekes cikket.
Három ilyen Pomodoro etap után pedig tarts egy 20-30 perces szünetet, amikor sétálsz egy kicsit, levegőzöl, átmozgatod a tagjaidat, zenét hallgatsz.
Mi a módszer lényege?
Kutatások bizonyítják, hogy agyunk nagyjából 20-25 percig képes komolyan koncentrálni egy dologra, utána könnyen elkalandoznak a gondolatok. Ezzel a módszerrel rákényszerítheted magad, hogy maximálisan kihasználd a kapacitásaidat, jobban koncentrálj, majd pedig korlátozott idő alatt pihenj, feltöltődj, hogy utána ismét teljes erővel belevethesd magad a munkába.
Ha néhány héten keresztül szigorúan alkalmazod ezt a technikát, az agyad is megszokja ezt a rendszert, így már óra nélkül is tudni fogod, mikor van itt az ideje a pihenőnek.
A módszer alkalmazásával tapasztalni fogod, hogy a 8 órás munkaidő alatt sokkal hatékonyabban tudod elvégezni a munkádat, több feladatot tudsz elvégezni, ráadásul nem folyik el az időd, a 8 órás munkaidő végeztével elégedetten és felszabadultan töltheted szabadidődet.
Ne feledkezz meg a megfelelő folyadékpótlásról sem, amiről a Montivíz gondoskodik. Ballonos és hálózati automatáink biztosítják a hatékony munkához a tiszta, egészséges vizet. Ha szeretnél Te is finom ízű, káros anyagoktól mentes ásványvizet vagy szűrt vizet inni a munkahelyeden, vedd fel kapcsolatot ügyfélszolgálatunkkal!
TOVÁBBI HÍREK
Hogyan teremtsünk pozitív vállalati légkört?
2023.12.08Nem mindig könnyű kialakítani és fenntartani a munkahelyi kapcsolatokat, mivel időt és energiát igényelnek. Azonban az erőfeszítések megéri, mivel a pozitív munkahelyi kapcsolatok hozzájárulnak a közös célok eléréséhez és növelik a munkahelyi siker esélyeit.
Miért fontos a pozitív légkör a munkahelyen?
2023.12.01A munkahelyi kapcsolatoknak és légkörnek nagyobb hatása van a dolgozók közérzetére és teljesítményére, mint sokan gondolnák. Ha szilárd és jó kapcsolatokat ápolunk csapatunkkal, akkor örömmel fogunk munkába menni. Ez a pozitív érzés és hozzáállás munkahatékonyságunkon és teljesítményünkön is meglátszik.
Hogyan alkalmazkodjunk a téli időszámításhoz?
2023.11.28A tél már kopogtat az ajtónkon, a nappalok rövidek és zimankósak, az éjszakák hosszúak és hidegek. A téli hónapok - sokszor észrevétlenül - csökkentik motivációnkat, és megnehezíti az összpontosítást a munkára. Szerencsére egy kis odafigyeléssel, néhány apró “lifehack”-kel - vagyis apró trükkel - ellensúlyozni tudjuk a hideg hónapokkal járó nehézségeket.
Hogyan dolgozzunk munkaórák helyett az eredményekért?
2023.11.17A munka eredményességének érdekében a vállalkozásoknak kizárólag arra kell koncentrálniuk, hogy az alkalmazottaknak milyen feladatokat kell elvégezniük és azt milyen minőségben kell tenniük. Ez az úgynevezett eredményközpontú munkakörnyezet alapja. Egyszerűen hangzik, nem igaz? A gyakorlatban egy kicsit bonyolultabb, de egy kis szemléletváltással gyorsan nagy lépéseket tehetünk az irányába.
Hogyan tegyük a tanulást a mindennapok részévé?
2023.11.10A modern vezetők hatásköre túlmutat a hagyományosan megszokottnál. Nemcsak a munkafolyamatokat és a projekteket kell irányítani, illetve kulcsfontosságú döntéseket hozni, hanem a csapat fejlődését is ösztönözni és támogatni kell. A munkavállalók ideje véges, de kritikus hiba lenne, ha nem tudnánk időt szakítani a tanulásra.
Élelmezési világnap - A víz élet, a víz élelem
2023.10.13Az ENSZ Élelmezésügyi és Mezőgazdasági Szervezetének kezdeményezésére hívták életre az Élelmezési Világnapot több, mint 50 éve. Az esemény célja, hogy felhívja a világ figyelmét arra, hogy világszerte közel 1 milliárd ember éhezik, miközben világ többi részén a túlsúllyal küzdenek. Idén az Élelmezési világnap reflektor fényében a minden élelmiszer mögött megbúvó felbecsülhetetlen értékű ivóvíz áll.