Hogy jön a paradicsom a hatékony munkavégzéshez?

2020.09.17

A home office sok szempontból kedvező megoldás mind a munkáltatók, mind a munkavállalók számára. Kisebb a fertőzés esélye, nem kell utazásra költeni, sokszor kevesebb a zavaró tényező otthon, mint az irodában.

Te hogy osztod be az idődet a home office-ban?

Sokan nehezebben osztják be az idejüket otthon, és ahelyett, hogy a szokásos 8 órában elvégeznék munkájukat, kifolyik az idő a kezük közül, a munka nem halad megfelelően, a nap végén pedig az az érzésük támad, hogy egész nap dolgoztak, mégsem sikerült az eltervezett feladatokat elvégezni.

Hogyan segíthet a paradicsom?

Erre a problémára hoztunk egy megoldást, aminek a neve Pomodoro technika. Nevét a klasszikus, paradicsom formájú konyhai időzítőről kapta (az olasz szó jelentése paradicsom).

Ez a technika akkor lesz a legnagyobb segítségedre, ha egy nagyobb projekt áll előtted. Biztosan Te is ismered azt az érzést, amikor nagy feladatot kaptál, és az egész súlya nyomaszt. Ha azonban kisebb részfeladatokra bontod, akkor lépésről-lépésre haladva könnyebben túljutsz a legnagyobb kihívásokon is.

Koncentrálj!

Ez a Pomodoro technika lényege: készíts egy listát a feladatokról, majd állíts be egy időzítőt 25 percre! Ez idő alatt csak a feladatodra koncentrálj, ne hagyd, hogy bármi megzavarjon, megszakítson. Ebben az időben nincs facebook, instagram, online shoppingolás, csakis a feladatod létezik. 

Az idő leteltével tarts 5 perc szünetet! A szünetben tilos a munkára gondolni, ilyenkor pihentesd az agyad, igyál, tornázz, telefonálj, olvass el egy érdekes cikket.

Három ilyen Pomodoro etap után pedig tarts egy 20-30 perces szünetet, amikor sétálsz egy kicsit, levegőzöl, átmozgatod a tagjaidat, zenét hallgatsz.

Mi a módszer lényege? 

Kutatások bizonyítják, hogy agyunk nagyjából 20-25 percig képes komolyan koncentrálni egy dologra, utána könnyen elkalandoznak a gondolatok. Ezzel a módszerrel rákényszerítheted magad, hogy maximálisan kihasználd a kapacitásaidat, jobban koncentrálj, majd pedig korlátozott idő alatt pihenj, feltöltődj, hogy utána ismét teljes erővel belevethesd magad a munkába.

Ha néhány héten keresztül szigorúan alkalmazod ezt a technikát, az agyad is megszokja ezt a rendszert, így már óra nélkül is tudni fogod, mikor van itt az ideje a pihenőnek.

A módszer alkalmazásával tapasztalni fogod, hogy a 8 órás munkaidő alatt sokkal hatékonyabban tudod elvégezni a munkádat, több feladatot tudsz elvégezni, ráadásul nem folyik el az időd, a 8 órás munkaidő végeztével elégedetten és felszabadultan töltheted szabadidődet.

Ne feledkezz meg a megfelelő folyadékpótlásról sem, amiről a Montivíz gondoskodik. Ballonos és hálózati automatáink biztosítják a hatékony munkához a tiszta, egészséges vizet. Ha szeretnél Te is finom ízű, káros anyagoktól mentes ásványvizet vagy szűrt vizet inni a munkahelyeden, vedd fel kapcsolatot ügyfélszolgálatunkkal!

TOVÁBBI HÍREK
5 szemkápráztató őszi kirándulóhely Magyarországon
5 szemkápráztató őszi kirándulóhely Magyarországon
2022.09.15

Minden évszaknak megvan a maga szépsége. Ősszel a fák színes levelei nyújtanak elképesztően gyönyörű látványt a természetjáróknak. Utazni se kell sokat, hogy részesei lehessünk az élménynek, hiszen hazánk bővelkedik szemkápráztató őszi kirándulóhelyekben.

Biztos, hogy jót tesz a reggeli kávé?
Biztos, hogy jót tesz a reggeli kávé?
2022.08.26

Sokan el se tudják képzelni a reggeli rutint kávé nélkül. Sőt, akadnak olyanok is, akik erre büszkék is. Azonban - ahogy valószínűleg sokan sejtik - nem biztos, hogy ez a legjobb reggeli rituálé. Lássuk a tényeket, az ellenjavallatokat, és az alternatívákat!

Kihagyhatatlan élményt tartogatnak a Káli-medence látnivalói
Kihagyhatatlan élményt tartogatnak a Káli-medence látnivalói
2022.08.19

Hazánk egyik legszebb, és legnyugodtabb tájegysége - a Káli-medence - a Balaton-felvidéki nemzeti park részét képezi. A mesebeli tájon számtalan látnivaló akad, így biztosan mindenki talál tökéletes célpontot egy hosszabb-rövidebb kiránduláshoz. Lássuk a felfedezni valókat!

A Föld vízkészlete
A Föld vízkészlete
2022.08.12

Valószínűleg senkinek nem mondunk azzal újat, hogy bolygónk 71 százalékát víz borítja, mégis az elkövetkező évtizedek legnagyobb problémája az ivóvízhiány lesz. Hogyan lehetséges ez? A válasz egyszerű: a Föld édesvíz készlete véges, mi pedig pazarlóan bánunk vele. Lássuk mit takar a “kék bolygó” kifejezés!

Nemzetközi sörnap 2022
Nemzetközi sörnap 2022
2022.08.05

Egy aprócska amerikai sörfőző kezdeményezésével indult útnak a Nemzetközi Sörnap közel másfél évtizede. Napjainkra több, mint 200 országban ünneplik a jeles nap alkalmából a pultosokat és a sörfőzőket. Hazánkban is számos vendéglátóhely csatlakozott az eseményhez.

A legjobb szárazságtűrő növények balkonra és a kertbe
A legjobb szárazságtűrő növények balkonra és a kertbe
2022.07.29

Sajnos fel kell készülnünk arra, hogy a nyarak egyre forróbbak és szárazabbak lesznek. Ezzel együtt kertünk gondozása is egyre több fejtörést fog okozni. A megszokott virágaink, és zöldjeink csak halovány emlékeit idézik a korábbi évek tündöklésének a tikkasztó kánikulában. Érdemes fontolóra vennünk, hogy néhány mediterrán jellegű, szárazságtűrő növénnyel színesítsük kertünket, vagy balkonunkat.