Hogy jön a paradicsom a hatékony munkavégzéshez?

2020.09.17

A home office sok szempontból kedvező megoldás mind a munkáltatók, mind a munkavállalók számára. Kisebb a fertőzés esélye, nem kell utazásra költeni, sokszor kevesebb a zavaró tényező otthon, mint az irodában.

Te hogy osztod be az idődet a home office-ban?

Sokan nehezebben osztják be az idejüket otthon, és ahelyett, hogy a szokásos 8 órában elvégeznék munkájukat, kifolyik az idő a kezük közül, a munka nem halad megfelelően, a nap végén pedig az az érzésük támad, hogy egész nap dolgoztak, mégsem sikerült az eltervezett feladatokat elvégezni.

Hogyan segíthet a paradicsom?

Erre a problémára hoztunk egy megoldást, aminek a neve Pomodoro technika. Nevét a klasszikus, paradicsom formájú konyhai időzítőről kapta (az olasz szó jelentése paradicsom).

Ez a technika akkor lesz a legnagyobb segítségedre, ha egy nagyobb projekt áll előtted. Biztosan Te is ismered azt az érzést, amikor nagy feladatot kaptál, és az egész súlya nyomaszt. Ha azonban kisebb részfeladatokra bontod, akkor lépésről-lépésre haladva könnyebben túljutsz a legnagyobb kihívásokon is.

Koncentrálj!

Ez a Pomodoro technika lényege: készíts egy listát a feladatokról, majd állíts be egy időzítőt 25 percre! Ez idő alatt csak a feladatodra koncentrálj, ne hagyd, hogy bármi megzavarjon, megszakítson. Ebben az időben nincs facebook, instagram, online shoppingolás, csakis a feladatod létezik. 

Az idő leteltével tarts 5 perc szünetet! A szünetben tilos a munkára gondolni, ilyenkor pihentesd az agyad, igyál, tornázz, telefonálj, olvass el egy érdekes cikket.

Három ilyen Pomodoro etap után pedig tarts egy 20-30 perces szünetet, amikor sétálsz egy kicsit, levegőzöl, átmozgatod a tagjaidat, zenét hallgatsz.

Mi a módszer lényege? 

Kutatások bizonyítják, hogy agyunk nagyjából 20-25 percig képes komolyan koncentrálni egy dologra, utána könnyen elkalandoznak a gondolatok. Ezzel a módszerrel rákényszerítheted magad, hogy maximálisan kihasználd a kapacitásaidat, jobban koncentrálj, majd pedig korlátozott idő alatt pihenj, feltöltődj, hogy utána ismét teljes erővel belevethesd magad a munkába.

Ha néhány héten keresztül szigorúan alkalmazod ezt a technikát, az agyad is megszokja ezt a rendszert, így már óra nélkül is tudni fogod, mikor van itt az ideje a pihenőnek.

A módszer alkalmazásával tapasztalni fogod, hogy a 8 órás munkaidő alatt sokkal hatékonyabban tudod elvégezni a munkádat, több feladatot tudsz elvégezni, ráadásul nem folyik el az időd, a 8 órás munkaidő végeztével elégedetten és felszabadultan töltheted szabadidődet.

Ne feledkezz meg a megfelelő folyadékpótlásról sem, amiről a Montivíz gondoskodik. Ballonos és hálózati automatáink biztosítják a hatékony munkához a tiszta, egészséges vizet. Ha szeretnél Te is finom ízű, káros anyagoktól mentes ásványvizet vagy szűrt vizet inni a munkahelyeden, vedd fel kapcsolatot ügyfélszolgálatunkkal!

TOVÁBBI HÍREK
A kávé világnapja 2021 – Érdekességek a kávéról
A kávé világnapja 2021 – Érdekességek a kávéról
2021.09.23

A kávé mindennapjaink részévé vált, sok ember számára pedig már szinte szertartás egy-egy kávézás. A fekete kincs méltán megérdemel egy külön napot a naptárban. Mikor van a kávé világnapja és honnan származik a kávé? A válaszok mellett további 10 érdekességgel készültünk a kávéról, a világnap alkalmából.

A munkahelyi stressz okai és tünetei
A munkahelyi stressz okai és tünetei
2021.09.16

Sokakkal megesik, hogy munka után hazaérve úgy érzi, egyszerűen se kedve, se ereje bármit is csinálni. Ilyenkor az ember a legegyszerűbb kérdésre is ingerülten válaszol, és minden apróság idegesíti. A dolog hátterében leggyakrabban a munkahelyi stressz áll, ami egész életünkre hatással van és előbb vagy utóbb egészségünkre is rányomja a bélyegét. Ezért fontos, hogy felismerjük a munkahelyi stressz tüneteit és megtaláljuk a kiváltó okait.

Kávébab fajták – arabica vs robusta
Kávébab fajták – arabica vs robusta
2021.09.09

Az üzletek polcain kávé után kutatva leggyakrabban az arabica és a robusta felirattal találkozhatunk. Ez a két kávébab fajta adja a világ kávé fogyasztásának döntő többségét. Mi a különbség az arabica és a robusta kávéfajta között?

Mi az a nyár végi depresszió és hogyan győzheted le?
Mi az a nyár végi depresszió és hogyan győzheted le?
2021.09.03

Minden évszaknak megvan a maga varázsa. Nyáron szabadabbnak és energikusabbnak érezzük magunkat. Az elmúlt hónapokban megannyi izgalmas élménnyel és kalanddal gazdagodtunk. Mégis, ahelyett, hogy feltöltődve óriási lendülettel vágnánk bele az őszbe, valami furcsa, melankolikus érzés kerít hatalmába. Ez az érzés nem más, mint a nyár végi depresszió.

Tények és tévhitek a vízivásról!
Tények és tévhitek a vízivásról!
2021.08.27

Naponta 8 pohár vizet kell inni. Ha sok vizet iszom, akkor lefogyok. A vízzel méregteleníthetem a szervezetemet. Rengeteg ezekhez hasonló állítás és ajánlás hallható nap mint nap. Legtöbben tényként kezelik ezeket, miközben legtöbbnek nincs semmilyen tudományos alapja. Utánajártunk melyik igaz és melyik mítosz csupán!

Humanitárius Világnap - 2021
Humanitárius Világnap - 2021
2021.08.19

Az ENSZ kezdeményezésére augusztus 19. a Humanitárius Világnap. Napjainkban becslések szerint 35 országban, összesen 235 millió ember szorul segítségre. Mai napon azok előtt tisztelgünk, akik aktivistaként dolgoznak vagy dolgoztak a humanitárius ügyek szolgálatában.