Kálium hatása az emberi szervezetre

2022.06.21

Szervezetünknek számtalan vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. A különböző reklámokban, valamint cikkekben legtöbbször csak a magnéziumot, a kalciumot, a cinket emelik ki, illetve időnként a vas szokott kiemelt figyelmet élvezni. A káliumról viszont kevés szó esik, miközben szervezetünk számára az egyik legfontosabb.
Kálium hatása az emberi szervezetre

Mi is az a kálium?

A kálium egy rendkívül könnyű - lebeg a vízen - és puha fém, ami nagy reakciókészsége miatt természetes formában nem fordul elő. Szervezetünkben körülbelül 150 gramm kálium található, aminek jó része - 98 százaléka - a sejtekben van.

Az egészséggel kapcsolatos cikkekben jóval kisebb hangsúlyt kap a kálium, mint például a magnézium, vagy a kalcium, miközben legalább olyan fontos, mint az utóbbi két ásványi anyag. A kálium egyike azoknak az elemeknek, amelyek az emberi szervezet számára nélkülözhetetlenek. A fontosságát jól jelzi az is, hogy a harmadik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag szervezetünkben .

A kálium hatása az emberi testre

Nem véletlenül van szüksége testünknek ilyen nagy mennyiségű káliumra. Az ásványi anyag számtalan nélkülözhetetlen élettani folyamat kulcsszereplője:

Sejtek működtetése

Ahogy korábban is írtuk, a kálium legnagyobb része a sejteken belül található. Az ásványi anyag nélkül elképzelhetetlen lenne a sejtek közötti tápanyag és információáramlás. Kiemelt fontossága van az olyan szövetek működésében, amelyek esetén a gyors reakcióidő elengedhetetlen. Erre példa az izom-, és az idegsejt. 

Vízháztartás szabályozása

A különböző ásványi anyagoknak jelentős szerepük van testünk vízháztartásának szabályozásában. Korábbi cikkünkben írtuk, hogy szervezetünk nátrium koncentrációjának változása nagy hatással van testünk vízháztartására. 

Ugyanez igaz a káliumra is, mivel ez a két ásványi anyag az, ami elsősorban a sejtek víztartalmáért felelősek. Ha az egyik elemből több, vagy kevesebb jut szervezetünkbe, az a sejtek folyadék egyensúlyának felbomlásához vezethet, ami a sejtek összezsugorodását vagy felszakadását eredményezheti.

Cukorszint és vérnyomás szabályozás

A káliumnak a szerepe a vércukorszint szabályozásában sem elhanyagolható. Támogatja testünk anyagcsere folyamatait, ami által szervezetünk vízforgalmát is. Emellett a gyomorsav és számos más enzim előállításában is részt vesz.

kálium hatása az emberi testre

Káliumhiány tünetei

A kis mértékű káliumhiány sokszor nem jár konkrét, jól észrevehető tünetekkel, mégis - különösen hosszú távon - veszélyes tud lenni. Megemeli a vérnyomást, ami számtalan szív,- és érrendszeri betegség kockázatát növeli. Jelentős káliumhiány esetén izomgörcs és gyengeség, illetve szívritmuszavar, valamint izombénulás jelentkezhet.

Szerencsére nagyon ritkán fordul elő olyan, hogy szervezetünknek jelentős kálium hiánnyal kelljen szembenéznie alapesetben. Legtöbbször vízhajtó hatású gyógyszer szedése mellett, vagy különböző emésztőrendszeri probléma esetén lép fel számottevő káliumhiány.

Kálium túladagolás tünetei

Túl lehet adagolni a káliumot? Ritkán ugyan, de előfordulhat az is, hogy nem a túl kevés, hanem a túl sok kálium okoz problémát szervezetünk számára. A szervezetünkben jelentkező kálium többlet leggyakrabban szív problémákhoz vezet, illetve mérgezés szerű tünetekkel jár. Ez szerencsére szintén nagyon ritkán - jellemzően vese problémák esetén - fordul elő, de nem árt tisztában lenni vele.

Mennyi a napi optimális mennyiség?

Napi ajánlott kálium bevitel körülbelül 2,5-3 gramm között mozog. Hogyan tudjuk a legegyszerűbben, és a legtermészetesebb módon fedezni kálium szükségletünket? Következő cikkünkből kiderül!

 

TOVÁBBI HÍREK
Ki volt valójában a szódavíz feltalálója?
Ki volt valójában a szódavíz feltalálója?
2022.06.15

Még napjainkban is egyetérthetünk abban, hogy hazánkban nincs nyár szódavíz nélkül. Napközben magában frissít a hűsítő pezsgő nedű, és a nap leszálltával pedig egy-egy kiváló magyar bornak adhat új karaktert. Viszont az sokak számára újdonság lehet, hogy a szódavíz feltalálója - vagy legalábbis a legelső felfedező - valójában nem is magyar. Hogyan lett mégis a szikvíz hungarikum 2013-ban? Ismerd meg a szóda több, mint 250 éves történetét!

Miért kék a tenger?
Miért kék a tenger?
2022.06.07

Miért kék a tenger? Valószínűleg sokunk feltette már ezt a kérdést, amikor a szemkápráztató azúrkék tengerben gyönyörködött. Legtöbbször a tenger kék színét az égbolt tükröződésével magyarázzák. Azonban ez csak a kisebb része a megoldásnak. Lássuk a teljes képet!

Jóból is megárt a sok - Túlzott vízfogyasztás
Jóból is megárt a sok - Túlzott vízfogyasztás
2022.05.31

A megfelelő hidratáltság fontosságára lépten-nyomon felhívják figyelmünket. Komoly következményei lehetnek annak, ha testünk szomjazik. Azonban arról kevés szó esik, hogy a ló túloldalára is át lehet esni. Ugyanis a túlzott vízfogyasztás is lehet annyira veszélyes, mint a túl kevés. A vízmérgezés persze nem olyan gyakori, mint a dehidratáció, azonban nem árt tisztában lenni a kockázatával.

Környezetvédelmi világnap - Június 5.
Környezetvédelmi világnap - Június 5.
2022.05.24

Az Egyesült Nemzetek Szövetsége hívta életre több évtizede a Környezetvédelmi Világnapot. Gondolhatnánk, hogy egy a sok hangzatos világnap közül, azonban üzenete és fontossága évről évre egyre növekszik. Környezetünk, valamint az emberiség egészsége kéz a kézben jár, és sajnos az előbbi évről-évre egyre jobban megsinyli a civilizáció tevékenységeit.

Ballonos vízadagoló tisztítása házilag
Ballonos vízadagoló tisztítása házilag
2022.05.19

A vízadagoló manapság már nemcsak egy-egy iroda fontos tartozéka, hanem a háztartásokba is beszivárogtak köszönhetően megannyi előnyének. Azonban ahhoz, hogy biztonságosan és hosszútávon élvezhessük ezeket a pozitívumokat, szükség van a gép rendszeres karbantartására. Szerencsére Te is megoldhatod a ballonos vízadagoló tisztítását házilag, néhány egyszerű eszköz segítségével, pillanatok alatt!

Citromos víz hatása testünkre - valóban csodaszer lenne?
Citromos víz hatása testünkre - valóban csodaszer lenne?
2022.05.17

Az elmúlt években lépten-nyomon találkozhatunk a fantasztikus csodaszerként kikiáltott citromos vízzel. Számos egészséggel kapcsolatos cikkben taglalják hosszasan, hogy milyen jótékony hatással van szervezetünkre, ha minden nap legalább egy pohárral iszunk a citrusos nedűből. Valóban csodaszer lenne, ami többek között segít a fogyásban? Olvasd el cikkünket, és megtudhatod mire jó a citromos víz valójában!