Az 5+1 legjobban hidratáló hazai gyümölcs

Napi folyadék szükségletünket számtalan tényező befolyásolja - amiről korábbi cikkünkben részletesen írtunk -, ami viszont biztos, hogy napi 2-2,5 liter víz elfogyasztásával nem lőhetünk nagyon mellé. Viszont ez nyári melegben jócskán több lehet, akár a duplája is.

4-5 liter víz elfogyasztása “komoly feladatot” jelenthet, szerencsére azonban nem csak a poharakat kell számolni. Magyarországon ilyenkor terem a legtöbb zamatos gyümölcs, amelyek nemcsak az értékes tápanyagokkal járulnak hozzá szervezetünk egészségéhez, hanem remekül hidratálják is testünket. Lássuk a leglédúsabb hazai gyümölcsöket: 

Görögdinnye

Valószínűleg az aranyérmes senkit nem lepett meg. Bár van egy kis csavar a történetben, ami a cikkünk végén vár rád. A nyár legnagyobb sztárja nemcsak hűsítve kényeztet, hanem szervezetünket is kiválóan hidratálja. A görögdinnye víztartalma körülbelül 92 százalék. Továbbá bővelkedik cinkben, vasban és folsav tartalma is kimagasló, miközben kalóriatartalma alacsony. Emellett számos egészséges nyári frissítő alapanyagaként is szolgál.

Eper

Eper a nyári gyümölcs szezon első hírnöke. Az eper általában május végén jelenik meg az üzletekben és a piacon. Meglepőnek tűnhet, de az apró piros gyümölcs víztartalma alig 1 százalékkal marad csak el a görögdinnyéétől. A többi gyümölcshöz hasonlóan, gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Magában fogyasztva, és smoothie-ban is tökéletes a bogyósgyümölcs.

Őszibarack

A barackokat sokszor a lédús jelzővel illetik, ami nem véletlen, ugyanis legtöbbjüknek igen magas a víztartalma. Az őszibarack vezeti a sort 89 százalékos teljesítményével. Őt követi a sárgabarack 86 százalékos víztartalmával. A csonthéjas gyümölcsök nemcsak lédúsak és zamatosak, hanem rendkivül gazdagok többek között káliumban és rostban.

Szeder

A szeder szintén a legkedveltebb nyári gyümölcsök közé tartozik. Az apró bogyós gyümölcsnek több módon is hozzájárul szervezetünk egészségéhez. Többek között rendkívül gazdag antioxidánsokban, védi ereinket és immunrendszerünket, illetve szervezetünk a kollagén előállítását is elősegíti. Mindezek mellett szervezetünk hidratálásra is tökéletesen alkalmas, ugyanis a gyümölcs víztartalma körülbelül 88 százalék.

Szilva

Késő nyáron se kell mellőznünk a magas víztartalmú gyümölcsöket. Legnépszerűbb hazai szilvafajták jellemzően augusztus vége felé kezdenek beérni. A lédús, és rostban gazdag csonthéjasok kiváló C-vitamin, illetve antioxidáns forrásnak számítanak. Emellett szervezetünk számára létfontosságú ásványi anyagokban - magnéziumban és káliumban - is gazdag. Víztartalma körülbelül 87 százalék.

Paradicsom

Ha nevezöket botanikai szempontból néznénk, akkor kicsit más lenne a sorrend. A paradicsom a köztudatban és gasztronómiában is zöldségként él, viszont ha biológiailag nézzük, akkor bizony gyümölcs. Ami talán még meglepőbb lehet, hogy könnyedén leelőzi a görögdinnyét is víztartalom tekintetében, ugyanis egy lédús paradicsom 95-96 százaléka víz.

Amit egy lédús gyümölcs sem pótolhat

A tikkasztó hőségben megehetünk egy egész dinnyét is akár, de a tiszta, természetes ásványvizet semmi sem pótolhatja. A Káli-medencében felszínre törő Montivíz gazdag olyan ásványi anyagokban, amelyek a szervezet számára nélkülözhetetlenek és a gyümölcsökben nem, vagy csak alig találhatóak. Ilyen például a magnézium és a kalcium. Kattints a linkre, és Ismerd meg a Káli-medence kincsét!