Miért válaszd a magas magnézium tartalmú ásványvizet?

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag szervezetünk számára. Elengedhetetlen az izomzat, az idegrendszer és a szív működéséhez, valamint a fehérje szintézisben is létfontosságú a szerepe. Testünk egyik leggyakoribb eleme, szervezetünk viszont nem képes magától előállítani. Ezért rendkívül fontos, hogy külső forrásból tudjuk fedezni a napi magnézium szükségletünket. Például magas magnézium tartalmú ásványvízzel!

Mennyi a napi magnézium szükségletünk?

A magnézium az emberi test számára létfontosságú ásványi anyag. A magnézium minden sejtünkben megtalálható. Részt vesz az anyagcsere folyamatokban, az idegrendszer működésében és hozzájárul a csontok fejlődéséhez. Emellett elengedhetetlen szerepe van az izmok, csontok és a fogak egészségének megőrzésében. Testünk nem képes önállóan előállítani, ezért rendkívül fontos, hogy odafigyeljünk a magnézium bevitelre.

A napi magnézium szükséglet személyenként jelentősen eltérhet egymástól. A napi bevitel optimális mennyisége egy átlagos felnőtt számára 300-400 mg körül mozog. Várandósság, szoptatás, nagyobb fizikai terhelés és jelentős stressz mellett a napi magnézium szükséglet kicsit magasabb, körülbelül 450-500 mg.

A stressz tüneteiről, szervezetünkre gyakorolt hatásairól és kezeléséről bővebben olvashatsz korábbi bejegyzéseinkben, kattints a szövegre!

Nap 500-550 mg-nál több magnéziumot orvosi utasításra, kúraszerűen javasolt csak bevinni szervezetünkbe. Ugyanis a túl sok magnézium is okozhat kellemetlenségeket. A túlzott magnézium bevitel tünetei a következők lehetnek: homályos vagy kettős látás, szédülés, nehezített légzés gyengeség és hányinger. Extrém esetben a túlzott magnézium bevitel légzésbénulást és szívmegállást is okozhat.

Honnan tudom, hogy magnézium hiányom van?

Ahogy korábban írtuk, nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a napi magnéziumszükségletünkre. Ugyanis a magnéziumhiány jelei már rövidtávon jelentkeznek, amit sokszor észre se veszünk vagy nem a magnéziumhiány tüneteként azonosítjuk. Honnan tudom, hogy magnéziumhiányom van? Figyeljünk a magnéziumhiány jeleire, amik leggyakrabban az alábbiak:

• Alvászavar, álmatlanság

• Idegrendszeri panaszok, koncentrációs nehézségek, fáradékonyság

• Gyakori fejfájás, szédülés vagy izomgörcs

• „nyugtalan láb” szindróma

• alacsony vércukorszint vagy vérnyomás

• koffein addíció

A magnéziumhiány jeleire sokszor csak legyintünk, vagy teljesen másnak tulajdonítjuk, miközben hosszú távon károsítja a mentális egészségünket, illetve több súlyos betegség, mint például a szív és érrendszeri betegségek, valamint a demencia kockázatát is növeli.

Mentális egészségünkre jellemzően kevesebb figyelmet fordítunk, miközben legalább olyan fontos, mint fizikai jóllétünk. Ha szeretnél többet megtudni arról, hogy örizheted meg mentális egészségedet, akkor kattints a linkre vagy a képre és olvasd el cikkünket!

Miben van magnézium?

Szerencsére számtalan forrásból pótolhatjuk szervezetünk magnéziumszükségletét. Kiváló magnéziumforrásként szolgálnak a különböző zöldségek – különösen a leveles zöldek -, az olajos magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a banán és a legtöbb hüvelyes, mint például a csicseriborsó. Ha a magnéziumhiány jeleit észleljük érdemes az utóbbi élelmiszerekből többet beépíteni étrendünkbe.

A szakértők szerint a legegyszerűbben folyadék formájában tudjuk a napi magnéziumszükségletet fedezni, amihez nem kell a különböző drága magnézium porhoz vagy tablettához nyúlni. Ha a napi folyadékbevitelt – ami egy felnőtt ember esetén 2,5-3 liter vizet jelent -, magas magnézium tartalmú ásványvízzel fedezzük, azzal a napi magnézium szükségletünk közel felét fedezzük is.

Mi számít magas magnézium tartalmú ásványvíznek?

Hazánkban a forgalomban lévő ásványvizek magnéziumtartalma 13-62 mg/l között mozog. Azokat a vizeket szokták magas magnézium tartalmú ásványvíznek hívni, amelyek oldott magnézium tartalma literenként meghaladja a 40 mg-ot. A Balaton-felvidéken felszínre törő Montivíz is ebbe a kategóriába tartozik. 

A Monti természetes ásványvízben literenként 46,7 mg magnéziumot tartalmaz, aminek segítségével a napi magnézium szükséglet közel felét fedezni tudod. A kiegyensúlyozott ásványi-anyag összetételének köszönhetően nemcsak egészséges, hanem az íze is páratlanul selymes és lágy.

A Monti magas magnézium tartalmú ásványvíz gazdag kalciumban és káliumban is, miközben a nátriumtartalma rendkívül alacsony, valamint nem tartalmaz nehézfémet. A nátriumszegény ásványvíz előnyeiről korábbi cikkünkben olvashatsz, kattints a linkre!

Rendeld házhoz az egészséget!

A Monti természetes ásványvíz teljeskörű támogatást nyújt szervezeted számára. Selymes, lágy íze vízivásra serkent, így észrevétlenül tudod fedezni a napi folyadékbevitelt, miközben a hasznos oldott ásványi anyagok hozzájárulnak szervezetünk egészséges működéséhez. 

Kerüld el a magnéziumhiány tüneteit a Monti magas magnézium tartalmú ásványvízzel, kattints a linkre és ismerd meg a Káli-medence 

Látogass el webshopunkba vagy kérj egyedi árajánlatot űrlapunk kitöltésével és rendeld házhoz a ballonokba zárt egészséget vízadagolóval!