Miért válaszd a magas magnézium tartalmú ásványvizet?

2022.01.20

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag szervezetünk számára. Elengedhetetlen az izomzat, az idegrendszer és a szív működéséhez, valamint a fehérje szintézisben is létfontosságú a szerepe. Testünk egyik leggyakoribb eleme, szervezetünk viszont nem képes magától előállítani. Ezért rendkívül fontos, hogy külső forrásból tudjuk fedezni a napi magnézium szükségletünket. Például magas magnézium tartalmú ásványvízzel!

magas magnézium tartalmú ásványvíz

Mennyi a napi magnézium szükségletünk?

A magnézium az emberi test számára létfontosságú ásványi anyag. A magnézium minden sejtünkben megtalálható. Részt vesz az anyagcsere folyamatokban, az idegrendszer működésében és hozzájárul a csontok fejlődéséhez. Emellett elengedhetetlen szerepe van az izmok, csontok és a fogak egészségének megőrzésében. Testünk nem képes önállóan előállítani, ezért rendkívül fontos, hogy odafigyeljünk a magnézium bevitelre.

A napi magnézium szükséglet személyenként jelentősen eltérhet egymástól. A napi bevitel optimális mennyisége egy átlagos felnőtt számára 300-400 mg körül mozog. Várandósság, szoptatás, nagyobb fizikai terhelés és jelentős stressz mellett a napi magnézium szükséglet kicsit magasabb, körülbelül 450-500 mg.

A stressz tüneteiről, szervezetünkre gyakorolt hatásairól és kezeléséről bővebben olvashatsz korábbi bejegyzéseinkben, kattints a szövegre!

honnan tudom hogy magnézium hiányom van

Nap 500-550 mg-nál több magnéziumot orvosi utasításra, kúraszerűen javasolt csak bevinni szervezetünkbe. Ugyanis a túl sok magnézium is okozhat kellemetlenségeket. A túlzott magnézium bevitel tünetei a következők lehetnek: homályos vagy kettős látás, szédülés, nehezített légzés gyengeség és hányinger. Extrém esetben a túlzott magnézium bevitel légzésbénulást és szívmegállást is okozhat.

Honnan tudom, hogy magnézium hiányom van?

Ahogy korábban írtuk, nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a napi magnéziumszükségletünkre. Ugyanis a magnéziumhiány jelei már rövidtávon jelentkeznek, amit sokszor észre se veszünk vagy nem a magnéziumhiány tüneteként azonosítjuk. Honnan tudom, hogy magnéziumhiányom van? Figyeljünk a magnéziumhiány jeleire, amik leggyakrabban az alábbiak:

  • Alvászavar, álmatlanság

  • Idegrendszeri panaszok, koncentrációs nehézségek, fáradékonyság

  • Gyakori fejfájás, szédülés vagy izomgörcs

  • „nyugtalan láb” szindróma

  • alacsony vércukorszint vagy vérnyomás

  • koffein addíció

A magnéziumhiány jeleire sokszor csak legyintünk, vagy teljesen másnak tulajdonítjuk, miközben hosszú távon károsítja a mentális egészségünket, illetve több súlyos betegség, mint például a szív és érrendszeri betegségek, valamint a demencia kockázatát is növeli.

Mentális egészségünkre jellemzően kevesebb figyelmet fordítunk, miközben legalább olyan fontos, mint fizikai jóllétünk. Ha szeretnél többet megtudni arról, hogy örizheted meg mentális egészségedet, akkor kattints a linkre vagy a képre és olvasd el cikkünket!

Miben van magnézium?

Szerencsére számtalan forrásból pótolhatjuk szervezetünk magnéziumszükségletét. Kiváló magnéziumforrásként szolgálnak a különböző zöldségek – különösen a leveles zöldek -, az olajos magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a banán és a legtöbb hüvelyes, mint például a csicseriborsó. Ha a magnéziumhiány jeleit észleljük érdemes az utóbbi élelmiszerekből többet beépíteni étrendünkbe.

A szakértők szerint a legegyszerűbben folyadék formájában tudjuk a napi magnéziumszükségletet fedezni, amihez nem kell a különböző drága magnézium porhoz vagy tablettához nyúlni. Ha a napi folyadékbevitelt – ami egy felnőtt ember esetén 2,5-3 liter vizet jelent -, magas magnézium tartalmú ásványvízzel fedezzük, azzal a napi magnézium szükségletünk közel felét fedezzük is.

miben van magnézium

Mi számít magas magnézium tartalmú ásványvíznek?

Hazánkban a forgalomban lévő ásványvizek magnéziumtartalma 13-62 mg/l között mozog. Azokat a vizeket szokták magas magnézium tartalmú ásványvíznek hívni, amelyek oldott magnézium tartalma literenként meghaladja a 40 mg-ot. A Balaton-felvidéken felszínre törő Montivíz is ebbe a kategóriába tartozik. 

A Monti természetes ásványvízben literenként 46,7 mg magnéziumot tartalmaz, aminek segítségével a napi magnézium szükséglet közel felét fedezni tudod. A kiegyensúlyozott ásványi-anyag összetételének köszönhetően nemcsak egészséges, hanem az íze is páratlanul selymes és lágy.

A Monti magas magnézium tartalmú ásványvíz gazdag kalciumban és káliumban is, miközben a nátriumtartalma rendkívül alacsony, valamint nem tartalmaz nehézfémet. A nátriumszegény ásványvíz előnyeiről korábbi cikkünkben olvashatsz, kattints a linkre!

napi magnézium szükséglet

Rendeld házhoz az egészséget!

A Monti természetes ásványvíz teljeskörű támogatást nyújt szervezeted számára. Selymes, lágy íze vízivásra serkent, így észrevétlenül tudod fedezni a napi folyadékbevitelt, miközben a hasznos oldott ásványi anyagok hozzájárulnak szervezetünk egészséges működéséhez. 

Kerüld el a magnéziumhiány tüneteit a Monti magas magnézium tartalmú ásványvízzel, kattints a linkre és ismerd meg a Káli-medence 

Látogass el webshopunkba vagy kérj egyedi árajánlatot űrlapunk kitöltésével és rendeld házhoz a ballonokba zárt egészséget vízadagolóval!

TOVÁBBI HÍREK
A legszárazabb helyek Földünkön
A legszárazabb helyek Földünkön
2024.06.03

Földünk méltán kiérdemli a kék bolygó kifejezését, mivel felszínének több, mint 70%-át víz borítja. Azonban vannak olyan területek Földünkön, ahol olyan körülmények uralkodnak, ami szinte elképzelhetetlen. Hihetetlen, de bolygónk legszárazabb területein, ahol sokszor hosszú évtizedekig egy csepp csapadék sem esik, mégis van élet. A zord körülmények között virágzó élet segít, hogy nagyobb becsben tartsuk Földünk legértékesebb kincsét, a vizet.

Az alkalmazotti visszajelzések szerepe a szervezeti sikerben
Az alkalmazotti visszajelzések szerepe a szervezeti sikerben
2024.05.03

Az alkalmazotti visszajelzések létfontosságúak a sikeres szervezetek számára, hiszen segítik a folyamatos fejlődést és a kölcsönös növekedést. Ebben a teljes körű útmutatóban megvizsgáljuk az alkalmazotti visszajelzések jelentőségét, felfedezve annak sokoldalú előnyeit és az hatékony bevezetés legjobb gyakorlatait.

Montivíz újabb sikere a nemzetközi porondon
Montivíz újabb sikere a nemzetközi porondon
2024.04.08

Az ESQR (European Society for Quality Research) egy svájci szervezet, aminek a célja, hogy elősegítse a minőségtudatosságot azzal, hogy díjazza a legjobb gyakorlatokat, a kiválóságot és a technológiai innovációt világszerte. 2023-ban, Dubai-ban került sor az ESQR szakmai bizottsága által kiválasztott vállalkozások díjazására. Az eseményre a Montivíz is meghívást kapott a díj várományosaként.

Hogyan adjunk megfelelő visszajelzéseket az alkalmazottaknak
Hogyan adjunk megfelelő visszajelzéseket az alkalmazottaknak
2024.03.22

A hatékony visszajelzés-adás kulcsfontosságú a sikeres vezetés és az alkalmazottak fejlődése szempontjából. A jó visszajelzések nemcsak képet adnak az alkalmazottaknak a teljesítményükről, hanem elősegítik a fejlődést és motiválnak. A nem megfelelő visszajelzésekkel ellenben az ellentétes hatást érhetjük el, vagyis romboljuk vele a morált és a teljesítményt. Ezért fontos, hogy a menedzsment tisztában legyen azzal, hogyan kell hatékony és konstruktív visszajelzést adni a beosztottaknak.

Hogyan vedd elejét az úgynevezett ködös agynak?
Hogyan vedd elejét az úgynevezett ködös agynak?
2024.03.08

A "brain fog" egy mentális állapot, amikor nehéznek érezzük a koncentrációt, a memóriánk kihagy, és az egyszerűbb mindennapi tevékenységeket is jóval nehezebbnek találjuk. Bár az orvostudomány nem tekinti betegségnek, azonban fontos, hogy felismerjük és foglalkozzunk a megelőzésével. Néhány jó tanácsot gyűjtöttünk össze, amivel elkerülhetjük, hogy ködös aggyal ébredjünk.

Mi az agyi köd, és mi áll a hátterében?
Mi az agyi köd, és mi áll a hátterében?
2024.02.23

Valószínűleg legtöbbünk már megtapasztalta az úgynevezett “brain fog”, vagyis az agyi köd érzést, még ha nem is voltunk tudatában a dolognak. Az agyi köd egy zavaros érzés, amikor nem tudunk koncentrálni, kimerültnek érezzük magunkat, ugyanakkor még sem tudunk aludni vagy pihenni, illetve elfelejtünk dolgokat, vagy egyszerű hibákat, figyelmetlenségeket követünk el. Az agyi ködöt sok minden kiválthatja az alváshiánytól kezdve a hormonális változásokon át, az olyan egészségügyi problémákig, mint például a szorongás, vírusos megbetegedés és Lyme-kór. Bár nem betegségként tartják számon az agyi ködöt, mégis érdemes odafigyelni rá, és megelőzni.